Рецепт Кисель овсяный по Изотову. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кисель овсяный по Изотову
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кисель овсяный по Изотову".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.677 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.805 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.3% | 2770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3984 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 5020 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.8 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.8% | 8389 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10560 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 9.7% | 3177 г |
| Натрий, Na | 73.2 мг | 1300 мг | 5.6% | 17.6% | 1776 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10893 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 11.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 116.69 мг | 2300 мг | 5.1% | 16% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5438 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 15.1% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.3467 мг | 2 мг | 17.3% | 54.4% | 577 г |
| Медь, Cu | 41.78 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.2% | 2393 г |
| Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.5% | 4219 г |
| Селен, Se | 2.413 мкг | 55 мкг | 4.4% | 13.8% | 2279 г |
| Фтор, F | 95.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.5% | 4201 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель овсяный по Изотову составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИСЕЛЬ ОВСЯНЫЙ ПО ИЗОТОВУ
Кисель овсяный по Изотову богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 17,3 %
Чем полезен Кисель овсяный по Изотову
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка терияки
- Джем
- Штрудель лимон апельсин
- Мороженое кокос в шоколаде
- Торт Морковный
- Фасоль варёная
- Осетинкие пироги
- Паста с лосоем и песто
- Картофельное пюре
- Рис по-турецки
- Салат тюна
- Чизкейк Сан-Себастьян
- Лапша со вкусом говядины
- Картофель жареный
- Булгур с креветкой
- Чай с молоком
- Икра кабачковая
- Плов с булгуром
- Салат дайкон
- Ленивое задивное
- Суп куриный
- миндаль и апельсин
- Мороженое шоколадное
- Творог белакт
- Яичница с помидорами_tv
- Стрипсы из курицы оригинальные, жареные
- Печень тушёная
- Салат из красной капусты
- Котлета говяжья
- Сыр сулугуни [Свежесть]
- Котлеты из камбалы 700
- Соус для мяса :)
- Хлебцы рисовые Dr.Korner (паприка чили)
- Рагу Овощное
- Протеиновые конфеты с кокосом
- Гречка с сыром | 20.12.23
- Грудка 20.12.23
- Запеченое яблоко (копия)
- Джем Махеев клубника без сахара
- Цезарь ролл со стрипсами
- Соевый протеин шоколадный
- Наггетсы рыбные с сыром
- Crunch
- Блины овсяные
- Каша овсяная на обезжиренном молоке
- Тесто дрожжевое Эля
- Тушеные маринованные грибы
- Ризотто с курицей
- Салат из пекинской капусты с рукколой, огурцом, томатом и маслинами
- Пицца домашняя Эля
- EWA Protein Bar
- СУФЛЕ
- Ленивые голубцы
- Манник шоколалный
- Салат с куриным филе и терияки
- Сыр Exquisa Fitline
- Сырники light
- Салат с морскими гадами
- Сыр твор слив.
- Салат из свеклы с чесноком
- Мороженое Haagen-Dazs шоколад с миндалем
- Манго Египет зам.
- Пунш ОБЛЕПИХА с Мятой
- Шинка American sandwich
- Лазанья наша
- Перловая каша с маслом
- Exponenta 30гр. Белка в 250гр. Напиток кисломолочный обезжиренный
- Степ конфета
- Хлебцы lucky zlaki лён кунжут
- Чипсы картофельные с копченой паприкой Big Bon
- Салат с авокадо и терияки
- Пицца сырная
- Курица в сметане
- Блинчики
- Круассан с рыбкой
- Куриное бедро без кожи
- Шампиньонами с морковью и луком тушеные
- Рулет морковный с творогом и колбаской
- Салат Rotkraut mit Apfel Lidl
- Зеленый борщ на курином бульоне
- Конфеты Наталка Полтавка
- Рис пропаренный сухой
- Тертый пирог мой
- Hummus
- Свинина по-крестьянски
- Хлеб отрубной
- Пюре Тема Индейка
- Хлеб отрубной
- Конфеты шоколадные Акконд Адель
- Цаетная капуста замороженная
- Каша мультизлак протеиновая, 450г
- 20.12.23. Хумус
- Салат Минутка с отварным рисом
- Рулет из шпината и горбши
- Шницель куриный рубленный
- Капуста индейка перчик
- Льняная каша
- Шницель куриный запечённый с цветной капустой и сыром
- Лапша фарш мямо_55гр
- Биойогурт натуральный 3,2 %
Метки: Как приготовить Кисель овсяный по Изотову, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель овсяный по Изотову, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
