Рецепт Крошка картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крошка картошка

Картофель (Запекание) 63 г
Помидор (томат), парниковый 34 г
Сыр Плавленный с Беконом [Витако] 20 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 19 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крошка картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.1 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1476 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.4% 938 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.9% 982 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.2% 2772 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 3.3% 2647 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 6.7% 1314 г
Витамин В4, холин 18.79 мг 500 мг 3.8% 3.3% 2661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 7.7% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 11.3% 775 г
Витамин В9, фолаты 6.596 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6064 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 6.7% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 5.5% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин D3, холекальциферол 0.046 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.9% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 135135 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.9796 мг 20 мг 9.9% 8.7% 1010 г
Ниацин 2.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.39 мг 2500 мг 11.6% 10.2% 861 г
Кальций, Ca 63.32 мг 1000 мг 6.3% 5.5% 1579 г
Кремний, Si 18.53 мг 30 мг 61.8% 54.2% 162 г
Магний, Mg 24.1 мг 400 мг 6% 5.3% 1660 г
Натрий, Na 146.02 мг 1300 мг 11.2% 9.8% 890 г
Сера, S 66.61 мг 1000 мг 6.7% 5.9% 1501 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 10.2% 864 г
Хлор, Cl 43.7 мг 2300 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.3 мкг ~
Бор, B 63.6 мкг ~
Ванадий, V 51.62 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 3.2% 2748 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6073 г
Кобальт, Co 4.087 мкг 10 мкг 40.9% 35.8% 245 г
Литий, Li 32.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.0942 мг 2 мг 4.7% 4.1% 2123 г
Медь, Cu 82.95 мкг 1000 мкг 8.3% 7.3% 1206 г
Молибден, Mo 5.964 мкг 70 мкг 8.5% 7.4% 1174 г
Никель, Ni 4.424 мкг ~
Рубидий, Rb 204.6 мкг ~
Селен, Se 4.675 мкг 55 мкг 8.5% 7.4% 1176 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Фтор, F 35.16 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11377 г
Хром, Cr 8.46 мкг 50 мкг 16.9% 14.8% 591 г
Цинк, Zn 0.7005 мг 12 мг 5.8% 5.1% 1713 г
Цирконий, Zr 2.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аргинин* 0.404 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.283 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.549 г ~
Лизин 0.644 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.408 г ~
Заменимые аминокислоты 0.45 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.518 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.864 г ~
Пролин 0.367 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.659 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.211 г ~
12:0 Лауриновая 0.124 г ~
14:0 Миристиновая 0.297 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.646 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крошка картошка составляет 114,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРОШКА КАРТОШКА

Крошка картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, калием - 11,6 %, кремнием - 61,8 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 40,9 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Крошка картошка

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крошка картошка, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крошка картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы