Рецепт Пюре (тыква с бананом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре (тыква с бананом)

Тыква (Запекание) 840 г
Банан 198 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре (тыква с бананом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.4% 2355 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 28% 800 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 8.3% 2700 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.3 мкг 900 мкг 26.4% 59.1% 379 г
бета Каротин 1.424 мг 5 мг 28.5% 63.8% 351 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин В4, холин 10.32 мг 500 мг 2.1% 4.7% 4845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 17.7% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 21.7% 1031 г
Витамин В9, фолаты 8.08 мкг 400 мкг 2% 4.5% 4950 г
Витамин C, аскорбиновая 6.07 мг 90 мг 6.7% 15% 1483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 7.2% 3106 г
Витамин Н, биотин 1.436 мкг 50 мкг 2.9% 6.5% 3482 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8664 мг 20 мг 4.3% 9.6% 2308 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.2 мг 2500 мг 11.2% 25.1% 889 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Кремний, Si 48.336 мг 30 мг 161.1% 360.4% 62 г
Магний, Mg 25.19 мг 400 мг 6.3% 14.1% 1588 г
Натрий, Na 11.74 мг 1300 мг 0.9% 2% 11073 г
Сера, S 21.09 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4742 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 8.5% 2658 г
Хлор, Cl 29.95 мг 2300 мг 1.3% 2.9% 7679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 110.8 мкг ~
Ванадий, V 85.97 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 6.5% 3482 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18987 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 21.3% 1055 г
Литий, Li 0.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 12.1% 1860 г
Медь, Cu 193.33 мкг 1000 мкг 19.3% 43.2% 517 г
Молибден, Mo 5.067 мкг 70 мкг 7.2% 16.1% 1381 г
Никель, Ni 5.306 мкг ~
Рубидий, Rb 81.7 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 2.2% 10073 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 82.29 мкг 4000 мкг 2.1% 4.7% 4861 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 8.7% 2577 г
Цинк, Zn 0.2695 мг 12 мг 2.2% 4.9% 4453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.101 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре (тыква с бананом) составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ (ТЫКВА С БАНАНОМ)

Пюре (тыква с бананом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,5 %, калием - 11,2 %, кремнием - 161,1 %, медью - 19,3 %

Чем полезен Пюре (тыква с бананом)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре (тыква с бананом), калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре (тыква с бананом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги