Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Сироп Топинамбура [Narmak] | 22 г |
Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 5 г |
Гречка зеленая | 120 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 9.3% | 684 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.37 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 105485 г |
Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13928 г |
Магний, Mg | 1.14 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
Натрий, Na | 620.27 мг | 1300 мг | 47.7% | 30.5% | 210 г |
Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хлор, Cl | 560.69 мг | 2300 мг | 24.4% | 15.6% | 410 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Медь, Cu | 3.26 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3069 г |
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5119 г |
Цинк, Zn | 0.0069 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
Энергетическая ценность Блинчики из зелёной гречки составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.5 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 32 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|