Рецепт Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль
| Вода | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Горбуша (Варка) | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Томатный соус | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Соль йодированная | 0.1 г |
| Килька в томате | 0 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 0 г |
| Приправа итальянские травы | 1 Порция |
| Аджика | 0 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 250 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 5 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 377 г |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2479 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 9.4% | 2970 г |
| альфа Каротин | 0.274 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 10.5% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 2.34 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 6.3% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.223 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 97.5% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 3.9% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 39.4% | 702 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 10.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0886 мг | 20 мг | 5.4% | 14.9% | 1837 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.93 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.8% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6489 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 21.8% | 1271 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 8% | 3396 г |
| Натрий, Na | 105.63 мг | 1300 мг | 8.1% | 22.3% | 1231 г |
| Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3510 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 15.2% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 9.4% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 6.1% | 4604 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 8.3% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 5.489 мкг | 10 мкг | 54.9% | 151.2% | 182 г |
| Литий, Li | 3.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3356 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 14.3% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.2% | 2684 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.175 мкг | 55 мкг | 7.6% | 20.9% | 1317 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 196.86 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 13.5% | 2032 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 29.5% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.194 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6186 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 73.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.439 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С КОНСЕРВАМИ СКУМБРИЯ ФАСОЛЬ
Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 35,4 %, витамином D - 14,3 %, кобальтом - 54,9 %
Чем полезен Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Камедь ксантановая
- Галеты Простые
- Кето оладьи 06.12.2023
- Томатная Помидорка
- Суп из красной рыбы
- Салат зеленый с огурцами
- Свекла
- ⭐Батончик [chika layers] орех&карамель
- Индейка с овощами и гречневой лапшой
- Капуста морская с кальмаром
- Сырный суп с грибами
- Куриный суп с фрикадельками
- Минтай в сметане
- Минтай на пару с овощами (брокколи, морковь и горошек)
- Каша из кабачков
- Коллаген
- Шакшуша с брынзой, помидорами, нутом и зеленью
- Киш из брокколи и семги
- Лепешки заварные
- Яблоко печеное с кедровыми орешками 15гр
- Котлета из индейки жаренная
- Запеченное филе индейки с булгаром и овощами
- Салат из свежей моркови с растительным маслом
- Мясная котлета У Палыча, с гороховым пюре
- Салат из квашеной капусты
- пирожное Медовик
- Куриное филе с томатами в омлете
- Салат из авокадо с креветками
- Батончик [Chikabar] с фисташкой
- Вафли масло молоко
- Творог зерненый (творог)
- Котлеты куриные (копия)эл
- Шоколад [Apriori Wellness] овсяный, клубника&кешью
- Пудинг
- Спагетти Liguori Pastifico
- Кокосовый йогурт с клубникой
- Творог зерненый (наполнитель клубника)
- Уха из красной рыбы
- Омлет с творогом.
- Филе минтая
- Какао с медом и ванилью
- Изомальтулоза Углеводы
- Крекер витаминный
- Сыр фасованный EDAM
- Сыр твёрдый Брест-Литовск выдержанный экстра 46%
- Фасоль печеная с перцем ВКУСВИЛЛ
- Тунец полосатый (филе)
- Салат из булгура и шпината
- Корейская морковь с ветчиной
- Картофельный суп с фрикадельками
- Вафли йогурт
- Аринино печенье
- печень трески по мурмански
- Пончик творожный
- Лепешка
- Хлеб (цз+обычная+отруби)
- Минтай под шубой
- хлеб фитнес
- Уши свиные
- Котлеты с отрубями
- Суп из горбуши с рисом
- Салат уши с огурцом
- Доширак говядина
- Зефир на яблоке вкусстория
- Горячий ролл с лососем и сыром
- Ланч боул
- Зеленая линия Филе куриной грудки Тандури
- Майонез
- Пшенные блинчики
- Тыквенный крем-суп
- Пастила Белявская яблочно- ягодная
- Салат хе острый
- Кабачковый крем суп с шампиньонами
- Капуста тушеная
- Viola чеддер плавленный
- Пельмени
- Капуста тушёная
- Шаурма форель
- Тыквенный суп-пюре
- сосиски малышок
- Салат с рисом и крабовыми палочками
- Батон нарезной с отрубями
- круассан пятерочка
- Пельмени с говядиной /I Love Pelmeni Beef 1,0kg
- Суп с рисом и овощами
- Корнерсы с горохом и чечевицей
- Козий сыр
- Икра кабачковая
- Пицца кур пепперони грибы
- Kong конфеты манго
- Уха из красной рыбы
- Чипсы
- масло рыжик
- Овощи тушёные с печенью
- Салат 61223
- Булочки от жены
- Шоколад Люкс Бабаевский
- Щи с капустой, картофелем, со сметаной, зеленью и мясом
- Щи 06.12.2023
- Куриный оладушек с брокколи
Метки: Как приготовить Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
