Рецепт чай с мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай с мятой

Мята колосистая, сушеная	30 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай с мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4.2 ккал	1684 ккал	0.2%	4.8%	40095 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	9.5%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	4.8%	56000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	9.5%	27375 г
Вода	99 г	2273 г	4.4%	104.8%	2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	21.4%	11538 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	7.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	28.6%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	9.5%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	45.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	7.833 мкг	400 мкг	2%	47.6%	5107 г
Витамин РР, НЭ	0.097 мг	20 мг	0.5%	11.9%	20619 г
Макроэлементы
Калий, K	28.43 мг	2500 мг	1.1%	26.2%	8794 г
Кальций, Ca	26.42 мг	1000 мг	2.6%	61.9%	3785 г
Магний, Mg	9.88 мг	400 мг	2.5%	59.5%	4049 г
Натрий, Na	5.97 мг	1300 мг	0.5%	11.9%	21776 г
Сера, S	0.99 мг	1000 мг	0.1%	2.4%	101010 г
Фосфор, P	4.1 мг	800 мг	0.5%	11.9%	19512 г
Хлор, Cl	1.38 мг	2300 мг	0.1%	2.4%	166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	171.4%	1391 г
Марганец, Mn	0.1713 мг	2 мг	8.6%	204.8%	1168 г
Медь, Cu	23.38 мкг	1000 мкг	2.3%	54.8%	4277 г
Фтор, F	98.52 мкг	4000 мкг	2.5%	59.5%	4060 г
Цинк, Zn	0.0356 мг	12 мг	0.3%	7.1%	33708 г

Энергетическая ценность чай с мятой составляет 4,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4.2 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	99 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чай с мятой, калорийность 4,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай с мятой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе