Рецепт сырный соус сырный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырный соус сырный соус
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырный соус сырный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5568 мг | 20 мг | 2.8% | 1.5% | 3592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 411.36 мг | 1000 мг | 41.1% | 22.2% | 243 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2279 г |
| Натрий, Na | 304.55 мг | 1300 мг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
| Сера, S | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6112 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 17.3% | 312 г |
| Хлор, Cl | 50.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8612 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6006 г |
| Медь, Cu | 21.48 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4655 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2464 г |
| Селен, Se | 7.727 мкг | 55 мкг | 14% | 7.6% | 712 г |
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39643 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.4727 мг | 12 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
Энергетическая ценность сырный соус сырный соус составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СОУС СЫРНЫЙ СОУС
сырный соус
сырный соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 18,5 %, кальцием - 41,1 %, фосфором - 32 %, селеном - 14 %, цинком - 12,3 %
Чем полезен сырный соус сырный соус
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье "Нежное"
- кета отварная
- суп овощной с бобами
- филе варенное куриное
- Винегрет
- Щи не постные
- Козинак соняшниковий ВЦ АТБ 100г/2грн
- вафля витьба расширяй диапазон
- салат
- Печень куриная с луком и сметаной
- хлеб ржано-пшеничный на сыворотке
- дрожжи сухие
- КУКУРУЗНАЯ КАША
- Кофе
- Кофе с сахаром
- омлет с колбасой
- колбаса сервилат Глобус
- рис смешанный
- яйцо куриное
- Салат из баклажанов с помидорами и говядиной
- яйцо перепелинное
- масло конопляное
- масло льняное
- Гречка ядрица
- Пирожное "Картошка"
- Салат "Цезарь"с креветками
- салатик
- Каша рисовая безмолочная "Малютка"
- салат капуста перец
- кофе без сахара
- Форель а море
- борщ
- Рассольник
- Молоко ультра пастр Таргет 6грн/0,9л
- картофель отварной
- яблочное пюре
- горбуша с сыром и помидоркой
- салатс моркови ,капусты пекинской ,чернослива и яблок
- Паштет куринный
- Паштет куринный
- Мроская капуста
- курица жареная
- творожный сыр с зеленью
- Курица с шампиньонами в кефире
- Панир наш
- варенье из сливы варенье из сливы
- чизкейк с вареньем сливы
- ризотто ризотто
- Хлебец с фруктозой
- Салат
- Конфеты "Raffaello"
- Белковый напиток
- Сырная булочка
- Горбуша холодного копчения
- cсоус для пасты Al Arrabbiata
- макароны из ржаной муки грубого помола и отрубями
- рис бурый отварной
- Макароны с соусом Al Arrabbiata
- BioTech L-Carnitine Ampule 3000
- пельмени сибирские
- пиво майзельс
- Каша ДД из овсяной крупы на воде
- апельсин
- плов с грибами
- каша рисовая с изюмом
- сырный супчик
- Спаржа з спеціями
- торт сметанный
- пекинская капуста
- картофель отварной
- салат с пекинской капустой
- килька в томатном соусе
- суп с филе
- Витамин С - Огромная шипучая таблетка
- бризоль из индейки
- курица гриль окорочок
- салат огурцы помидоры
- салат капуста с морковкой
- Сок "Зоркие глаза" Добрый
- хлебцы хрустящие
- Печенье "Юбилейное" мультизлаковое
- Картофель тушеный, со свиной тушенкой
- макароны отварные с маслом
- свинка постная жареная без масла
- творог с зеленью
- ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
- крем суп из шампиньонов
- ролл филадельфия (шоколадница)
- лазанья мясная
- салат овощной
- торт фисташковый блинный
- капучинно
- Рис отварной
- Картофель отварной
- Яйцо куриное варёное
- Рыба хек отварная
- биойогурт
- пшеничная каша
- Ржаной хлеб
- Йогурт
Метки: Как приготовить сырный соус
сырный соус, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный соус
сырный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
