Рецепт Пирог шоколадный с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог шоколадный с яблоками
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 20 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 70 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 200 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 13 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яблоко замороженное | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог шоколадный с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.8% | 1434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.6% | 1826 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 61.75 мг | 500 мг | 12.4% | 10.3% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.722 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.865 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3544 мг | 20 мг | 6.8% | 5.6% | 1477 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2867 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2731 г |
| Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1928 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 9.3% | 890 г |
| Хлор, Cl | 76.62 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2335 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 19.5% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 8% | 1038 г |
| Медь, Cu | 63.98 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.6% | 1494 г |
| Никель, Ni | 0.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.392 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23215 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4996 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог шоколадный с яблоками составляет 120,5 кКал.
- Порция = 85 гр (102.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ШОКОЛАДНЫЙ С ЯБЛОКАМИ
Пирог шоколадный с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином B6 - 11,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Пирог шоколадный с яблоками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с кабачками
- Сельдь атлантическая FishHouse
- Шайбочка картофельная
- Витаминно-минеральный комплекс
- Самса
- Отруби амарантоавые с гречей
- Творожок Чудо Пломбир с тропическими фруктами
- Псиллиум шелуха семян подорожника яйцевидного очищенная и высушенная
- Горячий сэндвич
- творожная запеканка с маком
- Колечки амарантоавые
- Соус Кунжутный
- Торт вафельный
- Тортик
- Капкейки прот
- Пвнкета
- Коктейль белковый
- Тирамису
- Панкейки
- Батончик бомбар клубничный
- Кекс с бананои
- Валя Яблочно-сырные вафли
- Хлопья рисовые ясно Солнышко
- Ежевика, протертая с сахаром (морозилка) 23
- Торт
- Жевательная резинка «Dirol» Colors XXL, ассорти мятных вкусов
- Бедро куриное ясные зори
- Хлопья гречневые Ашан
- Колбаса варена стародворье
- Протеиновое печенье с о вкусом манго
- Молочный коктейль с клубникой
- Валя Чахохбили с оощами
- Салат с кальмаром
- Куриная грудка
- Уха с горбушей
- Валя Рыба под шапочкой
- Сливки 38%
- Сельдь атлантическая натуральная
- Веские вафли с абрикосом акульчев
- Овсянка на кокосовом молоке
- Творог мягкий нежный 5%
- Морс брусничный
- Клубника протертая с сахаром
- Котлетки скефиром
- Клубника свежая
- Ленивые голубцы
- Салат 28 ноября 2023г.
- Морская капуста (без уксуса) баланс
- Мясо по французски
- Удон с говядиной
- Валя Гречаники
- Кето картошка 4 шт
- Валя Каша с муссом
- Мои сырники простые
- Сырники
- Йогурт питьевой Гранат Viola
- гречишный мёд
- Рагу чечевица с овощами
- молоко 1%
- * Мука полбяная цельнозерновая.
- Йогурт питьевой натуральный Viola
- Марковский хлеб
- Кисломолочный продукт Isey Skyr Исландский скир натуральный 1,5% 150 г бзмж
- Замороженные конфеты с мандарином и грецким орехом
- Ветчина из индейки
- Удон с курицей и овощами
- Колбаса копченая пражская Царицыно
- Рыбный суп Скумбрия в масле. 29.11.2023
- Extra dark chocolate 70% "Le nuove donne del cacao" Lemon
- Запеканка с цветной капустой
- Морковный торт
- печенье в шоколаде
- Батончики амарантовые
- Валя Запеканка
- Каша из пшенных хлопьев 291123
- Творожная запеканка с яблоками
- Сырники
- яблочное повидло
- масло тыквенное
- Пшённая каша
- Валя Карбонара
- Печень в сметане
- Творог обезжиренный Балком
- Хлеб белковый
- Салат туна
- Салат с пекинкой
- Пицца
- Суп овощной
- Каша пшённая с тыквой
- Похлебка из цветной капусты
- Хлеб с кефиром
- Кекс тыквенный
- Суп гороховый
- Рис отварной (жасмин)
- Азиза Алибаба
- Оладьи печеночные
- Сыр колбасный Янтарь
- яйцо
- Мясной хлеб "Пицца"
- Голень индейки
Метки: Как приготовить Пирог шоколадный с яблоками, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог шоколадный с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
