Рецепт Рисовый плов без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовый плов без мяса
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 352 г |
| Вода | 480 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовый плов без мяса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 8.7% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 30.64 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.348 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3839 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.65 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4263 г |
| Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10846 г |
| Кремний, Si | 39.286 мг | 30 мг | 131% | 86.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1801 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14891 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4581 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3651 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.8% | 1383 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5129 мг | 2 мг | 25.6% | 16.9% | 390 г |
| Медь, Cu | 106.84 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2908 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.932 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Фтор, F | 77.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5159 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый плов без мяса составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 29 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ ПЛОВ БЕЗ МЯСА
Рисовый плов без мяса богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 131 %, марганцем - 25,6 %
Чем полезен Рисовый плов без мяса
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок из ряженки 4%
- лук запеченый
- винегрет
- овощной супчик
- Сырный суп с белыми грибами
- Хлебцы-молодцы
- чизкейк из вареной сгущенки и ряженки
- Салат 2
- Творог обезжиренный
- Торт Этуаль
- Йогурт "Оптималь" обезжиренный
- Торт миндально-карамельный
- Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла
- Овощи с фасолью по-белорусски
- каша 7 злаков
- Горчица с хреном
- наливной пирог с луком и яйцом
- Аргентина в снегу
- брюшко семги
- Тушеная капуста
- Пирожки с повидлом
- оладьи отрубные
- Мясные шарики Икея (5г)
- Лапша домашняя казахстан
- рыбий жир в капсулах 2шт0,660мг
- Суп-лапша
- капуста с грибами
- Пицца restorante
- Колбаски из грудки
- мороженое Северодвинское
- салат с руколой
- Сырок «Карамелька-ириска с арахисом и ароматом ванилина»
- куриное филе в кефире тушёное
- Макароны Барилла
- Булочка «Снежинка»
- Конфеты марсианка
- lapha rollton
- кокосовое печенье
- овсяный велле питьевой Клюква
- Запеканка творжная с тыквой
- Суп куриный с рисм
- Балерон Аппетитный
- Плов
- Зефир французский
- нутрилон безлактозный
- Говядина, тушенная с картофелем и квашеной капустой
- отруби овсяные
- какао Омега
- морская капуста в уксусно-масляной заливе
- шоколадный напиток КД порошок
- салат из сайры,яйца,лука и майонеза
- майонез Московский ПРОВАНСАЛЬ классический 67%
- ванильный чизкейк
- омлет с грибами
- Пирожок с капустой, жареный
- торт каприз
- отварные макароны
- сырники на дрожжах с яблоком
- Семга слабосоленая Санта Бремор
- ассорти молочный шоколад альпен гольд
- суп том ям
- Батончик Ironman мюсли
- Запеканка творожная с изюмом
- фарш гов-кур
- ТомЯм
- окрошка 2
- САЛАТ КАПУСТА ПО-БЕЛОРУССКИ
- Салат из кальмаров
- овощной гарнир
- Щи серые со свининой
- Голубцы МясновЪ
- Долма
- катлеты капустные постные
- грудка с овощами
- Мороженное Даша
- Slani tycinky
- окрошка
- Суп Уха из Сайры (с)
- каша овсяная
- Колбаска Баварская
- каша овсяная
- Борщ
- салат из морской капусты с крабовыми палочками
- творог Президент
- Конфеты глазированные С НАЧИНКОЙ МЕЖДУ СЛОЯМИ ВАФЕЛЬ "Ананасные" Рахат
- суп из корней
- Сервелат Кампомос
- овощной кугель
- Куриный шницель
- овощи тушеные
- Фрикасе из грудки индейки
- Мука гречневая
- морской коктейль замороженный
- горошница
- Сидр яблочный полусладкий ВкусВИлл
- Конфеты полезные
- Карп жареный
- Лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
- творожок с клубникой (Домик в деревне)
- Творог 0,1 % Домик в деревне (пр-во ОАО Вимм Билль Дан)
Метки: Как приготовить Рисовый плов без мяса, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый плов без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
