Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Птицы Большое [365 Дней] | 333 г |
Филе цыплят-бройлеров | 178 г |
Лук репчатый | 97 г |
Перец сладкий красный | 215 г |
Соевый Соус [Bonvida] | 52 г |
Рисовый уксус | 10 г |
Горчица | 12 г |
Морковь | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 21.7% | 510 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 283.9 мкг | 900 мкг | 31.5% | 34.8% | 317 г |
бета Каротин | 1.704 мг | 5 мг | 34.1% | 37.7% | 293 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 6.431 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.55 мг | 90 мг | 75.1% | 83% | 133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4252 мг | 20 мг | 2.1% | 2.3% | 4704 г |
Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 2999 г |
Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11848 г |
Кремний, Si | 8.842 мг | 30 мг | 29.5% | 32.6% | 339 г |
Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5533 г |
Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42484 г |
Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9158 г |
Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4848 г |
Хлор, Cl | 14.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5590 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 17.5% | 633 г |
Литий, Li | 23.511 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2245 г |
Медь, Cu | 44.3 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.9% | 2257 г |
Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2135 г |
Никель, Ni | 2.262 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57292 г |
Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36630 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4684 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Удон 2711 составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.5 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|