Рецепт Драники с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники с куриной грудкой
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 950 г |
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15.8% | 373 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 18.1% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.745 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.279 мг | 15 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6876 мг | 20 мг | 33.4% | 19.7% | 299 г |
| Ниацин | 8.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.78 мг | 2500 мг | 18.1% | 10.7% | 553 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8432 г |
| Кремний, Si | 21.858 мг | 30 мг | 72.9% | 42.9% | 137 г |
| Магний, Mg | 68.64 мг | 400 мг | 17.2% | 10.1% | 583 г |
| Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2723 г |
| Сера, S | 203.72 мг | 1000 мг | 20.4% | 12% | 491 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Хлор, Cl | 83.09 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 9.279 мкг | 10 мкг | 92.8% | 54.6% | 108 г |
| Литий, Li | 33.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Медь, Cu | 129.81 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Молибден, Mo | 11.004 мкг | 70 мкг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Никель, Ni | 2.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.123 мкг | 55 мкг | 29.3% | 17.2% | 341 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3956 г |
| Хром, Cr | 20.99 мкг | 50 мкг | 42% | 24.7% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.2355 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 971 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.665 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.832 г | ~ | |||
| Лизин | 2.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 1.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аланин | 1.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.986 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.1% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.875 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с куриной грудкой составляет 169,9 кКал.
- Порция = 100 гр (169.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Драники с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 25,8 %, витамином B6 - 30,8 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 33,4 %, калием - 18,1 %, кремнием - 72,9 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 92,8 %, медью - 13 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 29,3 %, хромом - 42 %
Чем полезен Драники с куриной грудкой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекольный омлет с творогом
- Блины с тыквой
- Масло сливочное
- Пирог сливовый
- Овсяное печенье нежное
- Салат из квашенной капусты
- Варенье клубничное
- Рикотта с апельсином и овсянкой
- Имбирно-цитрусовый горячий напиток для иммунитета (с ХС)
- Рикотта с апельсином
- Сыр
- Суши запечённые
- Роллы с форелью
- Варенье из фейхоа 26.11.2023
- Йогурт греческий из цельного молока ВВ
- Gresk yoghurt sjokolade
- Салат с креветками
- Соус для салата с креветками
- Попкорн
- Витамины [Animal Pak]. Мультивитаминный комплекс
- Шампиньоны с морковкой по корейски
- Мясной хлеб
- Шоколадный смузи боул
- Свинина с картофелем и бульоном
- Каша гречневая зелёная
- Псилиум
- Кальмар, фаршированный грибами
- Молочный чай Соджу
- Цыпленок из деликатески
- Запеченный цыпленок
- Рустик
- Соус бешамель диетический
- Солянка
- Кета Чумиканская
- Тесто для пиццы 70%
- Запеченная кета с оливками, лимоном и укропов в фольге
- Кето-пончики от Керолл
- Протеиновый котейль
- Темпура мука Сен сой
- карт круж 26,11,23
- Камедь ксантановая Е415
- Натекаль Д3
- Сырок творожный ванильный глазированный с фундуком на палочке
- Протеиновое печенье
- Печенье шоколадно-кокосовое
- Рапаны в сливках и белом вине, с чесноком
- Пицца с грибами и томатом 27.11.23
- Щеки говяжьи
- Drinking chocolate With Fine Amazonian Cacao
- Щечки говяжьи в вине
- Daily vits
- Киш с курицей и грибами
- Плов с фасолью
- Artischockenherzen geviertelt mild mariniert 260g
- Судак филе
- Лимонад майонеза
- Джем
- Тосты на скорую руку
- Молоко
- Протеиновая овсяная каша
- Пышный омлет
- Свиной язык вареный
- Auberginenpüree mit Paprika 350g
- Печенье
- Зелень240423
- Нутовая лепешка с овощами
- Пшено+ тыква
- Мокека
- Рассольник
- Арахисовый урбеч без сахара, соли
- Печень тушеная
- Мороженое Sugar Free Monaka
- Sugar Free Mild Chocolate
- Протеиновый батончик "Шоколадный брауни", с небольшим добавлением грецких орехов
- Light Tuna
- Томатная паста De Cecco с базиликом и оливковым маслом
- Тушёная фасоль стручковая 26.11
- Almond Breeze (Milk) unsweetened
- Овсяная каша с отрубями
- Свинина
- Грибной суп пюре
- Гречка с фаршем и морковью
- Подлив карбонара
- Жареные гёдза с семгой
- Паста под соусом песто с курицей
- Намазка из авокадо и творожного сыра
- Ветчина Кампана
- Горбуша х/к
- Картофель отварной с укропом Вкусвилл, 500 г
- Яичница без желтка
- Super nutty granola
- Icelandic skyr
- Печень куриная тушёная с овощами в сметане
- Венские вафли
- Solvie протеиновое печенье (кокос)
- Киш курица грибы
- Венигрет
- Сыр риккота Бонвида 25%
- Протеин со вкусом орео
- Рамен
Метки: Как приготовить Драники с куриной грудкой, калорийность 169,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
