Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло арахисовое conad | 10 г |
Лук репчатый | 93 г |
Морковь | 145 г |
Фасоль Борлатти | 368 г |
Вода | 1500 г |
Перец сладкий красный | 84 г |
Свекла отварная | 420 г |
Томатная паста | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 26.1% | 1250 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13% | 2476 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 44% | 741 г |
бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 47.6% | 686 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 56818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.364 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 29326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 31.3% | 1040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1101 мг | 20 мг | 0.6% | 2% | 18165 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.52 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.9% | 11101 г |
Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18416 г |
Кремний, Si | 2.268 мг | 30 мг | 7.6% | 24.8% | 1323 г |
Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 2.9% | 11765 г |
Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 68783 г |
Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 28329 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 39724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 1.6% | 20690 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 12.7% | 2597 г |
Литий, Li | 3.124 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 7905 г |
Медь, Cu | 11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.6% | 9091 г |
Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.1% | 3204 г |
Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6486 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.0665 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 18045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Борщ составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|