Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 56 г |
Сахар песок | 10 г |
Подсолнечное масло | 3 г |
Банан | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2% | 2800 г |
Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 9.3% | 597 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 8.4% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 13.748 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2910 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 4.2% | 1318 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
Витамин Н, биотин | 3.244 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3804 мг | 20 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9066 г |
Кремний, Si | 53.64 мг | 30 мг | 178.8% | 98.6% | 56 г |
Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1218 г |
Натрий, Na | 110.17 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.7% | 1180 г |
Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3888 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
Хлор, Cl | 173.19 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 263.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
Литий, Li | 2.255 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3305 мг | 2 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1325 г |
Никель, Ni | 3.295 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.214 мкг | 55 мкг | 4% | 2.2% | 2484 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.69 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.949 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.733 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.342 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ |
Энергетическая ценность Bánh chuối chiên составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 36.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|