Рецепт Суп гороховый с куриными бедрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с куриными бедрами

Курица, цыплята-бройлеры, бедро	491 г
Вода	1903 г
Горох, зерно цельное (Варка)	179 г
Лук репчатый (Жарка)	83 г
Морковь (Жарка)	70 г
Картофель (Жарка)	217 г

Способ приготовления

Суп с сушёным горохом и куриными бедрами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с куриными бедрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	9%	1583 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.7%	1647 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.2%	4563 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.2%	2000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.3%	2671 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.2 мкг	900 мкг	6%	8.6%	1661 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	8.6%	1672 г
Лютеин + Зеаксантин	20.812 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.4%	4186 г
Витамин В4, холин	23.63 мг	500 мг	4.7%	6.7%	2116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	5.3%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	7.4%	1942 г
Витамин В9, фолаты	1.293 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	30936 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	5.7%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	1.6%	8738 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	1%	13761 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	3.7%	3788 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.457 мг	20 мг	7.3%	10.5%	1373 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	1.888 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.56 мг	2500 мг	5.9%	8.5%	1683 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6649 г
Кремний, Si	9.855 мг	30 мг	32.9%	47.1%	304 г
Магний, Mg	14.53 мг	400 мг	3.6%	5.2%	2753 г
Натрий, Na	19.54 мг	1300 мг	1.5%	2.1%	6653 г
Сера, S	50.02 мг	1000 мг	5%	7.2%	1999 г
Фосфор, P	60.3 мг	800 мг	7.5%	10.7%	1327 г
Хлор, Cl	16.71 мг	2300 мг	0.7%	1%	13764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.8 мкг	~
Бор, B	62.4 мкг	~
Ванадий, V	23.06 мкг	~
Железо, Fe	0.698 мг	18 мг	3.9%	5.6%	2579 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	22059 г
Кобальт, Co	1.407 мкг	10 мкг	14.1%	20.2%	711 г
Литий, Li	5.403 мкг	~
Марганец, Mn	0.1447 мг	2 мг	7.2%	10.3%	1382 г
Медь, Cu	77.22 мкг	1000 мкг	7.7%	11%	1295 г
Молибден, Mo	8.059 мкг	70 мкг	11.5%	16.5%	869 г
Никель, Ni	17.526 мкг	~
Олово, Sn	1.12 мкг	~
Рубидий, Rb	42.4 мкг	~
Селен, Se	4.397 мкг	55 мкг	8%	11.5%	1251 г
Стронций, Sr	6.37 мкг	~
Титан, Ti	12.46 мкг	~
Фтор, F	80.74 мкг	4000 мкг	2%	2.9%	4954 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	4%	3546 г
Цинк, Zn	0.5289 мг	12 мг	4.4%	6.3%	2269 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.402 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.483 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.513 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.697 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.375 г	min 16.8 г	8.2%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.189 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.187 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.163 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.114 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.745 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.667 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.588 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с куриными бедрами составляет 69,8 кКал.

Порция = 319 гр (222.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИНЫМИ БЕДРАМИ

Суп гороховый с куриными бедрами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,9 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Суп гороховый с куриными бедрами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с куриными бедрами, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с куриными бедрами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе