Рецепт Омлет геркулесовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет геркулесовый

Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] 30 г
Яйцо С1 [Волжанин] 55 г
Геркулес Традиционный 10 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет геркулесовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.1 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 6.7% 835 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 12.1% 463 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.1% 2738 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3481 г
Зола 5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.45 мг 2500 мг 555556 г
Кальций, Ca 18.4 мг 1000 мг 1.8% 1% 5435 г
Магний, Mg 1.1 мг 400 мг 0.3% 0.2% 36364 г
Натрий, Na 1935.5 мг 1300 мг 148.9% 83.6% 67 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 0.3% 21053 г
Хлор, Cl 2984.5 мг 2300 мг 129.8% 72.9% 77 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 0.4% 12414 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 4.2% 1333 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16000 г
Медь, Cu 13.55 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7380 г
Молибден, Mo 5.5 мкг 70 мкг 7.9% 4.4% 1273 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 0.2% 40000 г

Энергетическая ценность Омлет геркулесовый составляет 178,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (178.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.1 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ ГЕРКУЛЕСОВЫЙ

Омлет геркулесовый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 129,8 %

Чем полезен Омлет геркулесовый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет геркулесовый, калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет геркулесовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты