Рецепт манник с вишневым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манник с вишневым вареньем

Маргарин «Здоровье» 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Яйцо куриное 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Манная крупа 280 г
Варенье из вишни без косточек 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник с вишневым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.8% 1900 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 6.4% 533 г
Углеводы 48.1 г 219 г 22% 7.5% 455 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370.7 мкг 900 мкг 41.2% 14% 243 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.2% 2813 г
Витамин В4, холин 31.52 мг 500 мг 6.3% 2.1% 1586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.448 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5371 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.948 мг 15 мг 26.3% 8.9% 380 г
Витамин Н, биотин 2.413 мкг 50 мкг 4.8% 1.6% 2072 г
Витамин РР, НЭ 1.1847 мг 20 мг 5.9% 2% 1688 г
Макроэлементы
Калий, K 96.3 мг 2500 мг 3.9% 1.3% 2596 г
Кальций, Ca 19.95 мг 1000 мг 2% 0.7% 5013 г
Кремний, Si 1.239 мг 30 мг 4.1% 1.4% 2421 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3906 г
Натрий, Na 176.95 мг 1300 мг 13.6% 4.6% 735 г
Сера, S 37.34 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2678 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 2.1% 1646 г
Хлор, Cl 23.25 мг 2300 мг 1% 0.3% 9892 г
Микроэлементы
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 27.63 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 1.3% 2628 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5597 г
Кобальт, Co 5.185 мкг 10 мкг 51.9% 17.6% 193 г
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 2.2% 1523 г
Медь, Cu 46.2 мкг 1000 мкг 4.6% 1.6% 2165 г
Молибден, Mo 5.239 мкг 70 мкг 7.5% 2.5% 1336 г
Селен, Se 3.936 мкг 55 мкг 7.2% 2.4% 1397 г
Фтор, F 13.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30280 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.4% 2415 г
Цинк, Zn 0.3227 мг 12 мг 2.7% 0.9% 3719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 62 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манник с вишневым вареньем составляет 295 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 48.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ВИШНЕВЫМ ВАРЕНЬЕМ

манник с вишневым вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,2 %, витамином E - 26,3 %, кобальтом - 51,9 %

Чем полезен манник с вишневым вареньем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манник с вишневым вареньем, калорийность 295 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник с вишневым вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы