Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Тыква (Тушение) 1150 г
Бульон овощной [Первые блюда] 200 г
Кунжутное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 13.4% 1217 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.1% 5214 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.3% 1000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.2% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.9 мкг 900 мкг 26.4% 43.1% 378 г
бета Каротин 1.427 мг 5 мг 28.5% 46.5% 350 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.7% 3462 г
Витамин В4, холин 7.81 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 11.3% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 7.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 6.302 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6347 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 5.7% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 8% 2024 г
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12853 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6088 мг 20 мг 3% 4.9% 3285 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.85 мг 2500 мг 7.5% 12.2% 1331 г
Кальций, Ca 24.04 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4160 г
Кремний, Si 27.625 мг 30 мг 92.1% 150.2% 109 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 5.2% 3103 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 33766 г
Сера, S 17.5 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5714 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 4.4% 3687 г
Хлор, Cl 18.27 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 82.78 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3.3% 5000 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31915 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 14.7% 1111 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 2.9% 5435 г
Медь, Cu 168.71 мкг 1000 мкг 16.9% 27.6% 593 г
Молибден, Mo 4.236 мкг 70 мкг 6.1% 10% 1653 г
Никель, Ni 4.144 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Фтор, F 79.19 мкг 4000 мкг 2% 3.3% 5051 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 6% 2717 г
Цинк, Zn 0.2249 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 62.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.794 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.788 г min 16.8 г 10.6% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.891 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 27.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.793 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,5 %, кремнием - 92,1 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты