Рецепт Каша лагр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша лагр

Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] 2000 г
Хлопья Ячменные [Ясно Солнышко] 950 г
Изолят Горохового Белка [Viking] 200 г
Семечко Льна Хрустящее Пикантное [Алтайский Лен] 0 г
Янтарная Кислота [Квадрат] 0 г
таурин 20 г
Ванилин [Dr. Oetker] 50 г
Эритрит [Fit Parad] 100 г
Яблоко сушеное 0 г
Корица, молотая 0 г
Клубника Сушеная [Зеленика] 0 г
Ананас Сушеный [Мааг] 0 г
Персик Сушеный [Fruit Food] 0 г
Вишня Вяленая [Primfood] 0 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 20 г
Банан Сушёный [ВкусВилл] 250 г
Клюква Сушеная [Армар Люкс] 0 г
Семена чиа, сушеные 90 г
Лицетин [Родник Здоровья] 20 г
Папайя Сушёная [Вьетконг] 0 г
Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница] 0 г
Киви Сушеное [Армар Люкс] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша лагр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.8 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 6% 555 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3% 1120 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 7.3% 458 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.3% 2500 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.4% 7577 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 136364 г
Витамин РР, НЭ 0.1987 мг 20 мг 1% 0.3% 10065 г
Макроэлементы
Калий, K 9.16 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 27293 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7042 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5305 г
Натрий, Na 0.36 мг 1300 мг 361111 г
Сера, S 3.72 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 26882 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 0.8% 4124 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 0.3% 10345 г
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 1% 3263 г
Медь, Cu 20.79 мкг 1000 мкг 2.1% 0.7% 4810 г
Селен, Se 1.242 мкг 55 мкг 2.3% 0.8% 4428 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11639 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.401 г от 0.9 до 3.7 г 44.6% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.131 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.075 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.532 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.131 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.401 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.401 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Каша лагр составляет 298,8 кКал.

  • Порция = 40 гр (119.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.8 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша лагр, калорийность 298,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша лагр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы