Рецепт Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	20 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Кокос, мякоть, сырая	10 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Грецкий орех	10 г
Изюм, золотистый, без косточек	5 г
Миндаль	3 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.4 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	918 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3%	1810 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	10.5%	519 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	4.3%	1273 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.4%	1250 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.8 мкг	900 мкг	3.9%	2.1%	2586 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.5%	1538 г
Витамин В4, холин	18.21 мг	500 мг	3.6%	2%	2746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	3.4%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	10.45 мкг	400 мкг	2.6%	1.4%	3828 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	4.1%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.707 мг	15 мг	4.7%	2.6%	2122 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	2.811 мкг	50 мкг	5.6%	3.1%	1779 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1217 мг	20 мг	5.6%	3.1%	1783 г
Ниацин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.47 мг	2500 мг	7.4%	4%	1348 г
Кальций, Ca	86.48 мг	1000 мг	8.6%	4.7%	1156 г
Кремний, Si	4.36 мг	30 мг	14.5%	7.9%	688 г
Магний, Mg	25.22 мг	400 мг	6.3%	3.4%	1586 г
Натрий, Na	707.83 мг	1300 мг	54.4%	29.7%	184 г
Сера, S	38.98 мг	1000 мг	3.9%	2.1%	2565 г
Фосфор, P	101.2 мг	800 мг	12.7%	6.9%	791 г
Хлор, Cl	1107.35 мг	2300 мг	48.1%	26.2%	208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.5 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	2.76 мкг	~
Железо, Fe	0.789 мг	18 мг	4.4%	2.4%	2281 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1.5%	3623 г
Кобальт, Co	1.847 мкг	10 мкг	18.5%	10.1%	541 г
Литий, Li	0.536 мкг	~
Марганец, Mn	0.2917 мг	2 мг	14.6%	8%	686 г
Медь, Cu	100.7 мкг	1000 мкг	10.1%	5.5%	993 г
Молибден, Mo	6.977 мкг	70 мкг	10%	5.5%	1003 г
Никель, Ni	15.834 мкг	~
Олово, Sn	9.51 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	3.824 мкг	55 мкг	7%	3.8%	1438 г
Стронций, Sr	9.89 мкг	~
Титан, Ti	4.42 мкг	~
Фтор, F	64.32 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6219 г
Хром, Cr	3.94 мкг	50 мкг	7.9%	4.3%	1269 г
Цинк, Zn	0.5517 мг	12 мг	4.6%	2.5%	2175 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.474 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	24.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.733 мг	~
бета Ситостерол	1.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.157 г	~
10:0 Каприновая	0.163 г	~
12:0 Лауриновая	0.934 г	~
14:0 Миристиновая	0.603 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.2 г	~
18:0 Стеариновая	0.414 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.909 г	min 16.8 г	17.3%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.14 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.777 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.201 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.421 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г составляет 183,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.4 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НАТСУ ВКУСВИЛЛ, 250 Г

Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,5 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 48,1 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г, калорийность 183,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша Натсу Вкусвилл, 250 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе