Рецепт Гарнир (макароны) 10_29_2033. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарнир (макароны) 10_29_2033
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 15 г |
| Тара | 0 г |
| Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" | 0 г |
| Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 0 г |
| Рис (краснодарский) "Националь" | 0 г |
| Рис (для плова) "Националь" | 0 г |
| Рис (бурый) "Агро-Альянс" | 0 г |
| Макароны (Tortiglioni) "Barilla" | 0 г |
| Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" | 449 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир (макароны) 10_29_2033".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9814 г |
| Магний, Mg | 2.27 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17621 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 63725 г |
| Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Хлор, Cl | 3.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 72555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 1.36 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
| Фтор, F | 226.5 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир (макароны) 10_29_2033 составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помазанка яичная
- Блины 10_29_2023
- Кефир 1% "Станция молочная"
- Рыба 10_29_2023
- Суп с чечевицей
- Десерт день и ночь
- Пломбир с вишней в вафельном стаканчике из ржаной муки
- Запеканка из цветной капусты 17.11
- Говядина тушенная2
- Хлебцы "Три грации" со шпинатом и пряностями
- Сердечки куриные с огурцом сол и луком в сметане
- Филе минтая запеченное со специями
- Шарлотка Вольчека
- Макароны makfa триколини
- Сукралоза с инулином - ( MILFORD )
- Отбивные куриные
- Pearls Sour [Sweet Corner]
- Рисовая каша с яблоками и корицей
- Цветная капуста с фасолью
- Фрунчеза с морковью
- Фрунчеза
- Какао
- Филе камбалы в панировке
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Печенье Овсяное Любимое
- Паста арахисовая-шоколадная "DopDrops"
- Doner фiрмова з куркою
- Блины. WM
- Суп с шампиньонами, картофелем и вермишелью, сыром и сливками
- Doner фiрмова з яловичиною
- Тыквенно-банановый пирог
- Щи
- Рафаелло
- ЗЕФИР NANO
- Кофе со сливками 20%
- Чак-Чак
- Салат с курицей и ананасами
- Кабачковые оладьи
- Пицца ташир европа
- Творожно-тыквенная запеканка
- Печенье из тыквы
- Салат фунчоза ташир
- Шарлотка
- Творожная запеканка
- Суп вермишелевый со свининой
- Мясное гнездышко с сыром, грибами и луком
- Шефролл де люкс острый
- Колбаса «Экстра»
- Хлопья 5 злаков
- Фунчоза с азиатской смесью
- Сыр твёрдый выдержанный 12 месяцев "Брест-Литовск"
- Хлебцы с луком
- Хлебцы с луком
- Напиток миндальный
- Красный борщ
- Гречка с грибами и овощами "Нюрка жжет"
- Шарлотка
- Спрингролл с копчёной курицей
- Каша 5 злаков с миндальн. молоком, моя
- Яичница наша
- Пастила яблочная
- Coconut milk
- Огурец,два помидора, два яйца,утка большой кусок без шкурки
- Пшенная каша с тыквой Кофемания
- Макароны по-флотски с куриным фаршем
- Хлебцы зерновые
- Ширатаки с тофу
- Лепешки с адыгейским сыром
- Говядина деликатесная
- Круассан с карамельным кремом
- Суши диетические кета
- Горячий шоколад
- Молочный шоколад со вкусом имбирного пряника с начинкой с хрустящей вафлей
- Цыпленок с овощами
- Вырезка свиная гриль
- Говядина с морковью
- Салат с морковью по корейский
- Чудо суп разгрузочный Марина
- Уха 29.10.2023
- Лапша куриная
- Аджика
- ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #03-в [полидекстроза/варка 5 мин.]
- Гречка
- Хлебцы с форелью и баклажаном
- Сырок глазированный кокос чудо
- Борщ
- Нут с куриной грудкой
- Ачма ленивая
- Фарш куриный из бедра
- Шарлотка из яблок и творога
- Куриные котлеты с начинкой из зеленого лука
- Овсяноблин шок.паста DopDrops Crunch
- Гречневый хлеб
- Хумус с оливками
- Песочное печенье
- Протеиновый коктейль Whey Functional shake (Chocolate)
- Булгур
- Грудка вареная
- Печеночные котлеты СМО
- Макароны по флотски
Метки: Как приготовить Гарнир (макароны) 10_29_2033, калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир (макароны) 10_29_2033, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
