Рецепт Чесночный хлеб с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночный хлеб с зеленью

Вода 80 г
Укроп 6 г
Чеснок 7 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 13 г
Масло подсолнечное с чесноком (Кубанское любимое) 11 г
Масло сливочное 82.5% (Экомилк) 26 г
Кефир 1% (Полевское) 160 г
Мука пшеничная высшего сорта (Makfa) 300 г
Мука пшеничная цельнозерновая (Кудесница) 40 г
Дрожжи быстродействующие (Фермипан) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночный хлеб с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.7 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.7% 938 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 4.4% 789 г
Углеводы 48.3 г 219 г 22.1% 7.6% 453 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 35.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6403 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 10843 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.339 мкг 400 мкг 0.1% 117994 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.1% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0519 мг 20 мг 0.3% 0.1% 38536 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.25 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 34483 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11161 г
Кремний, Si 0.051 мг 30 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Магний, Mg 1.52 мг 400 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Натрий, Na 359.28 мг 1300 мг 27.6% 9.5% 362 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33113 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.1% 26667 г
Хлор, Cl 553.83 мг 2300 мг 24.1% 8.3% 415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.1% 25352 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3413 г
Литий, Li 0.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7380 г
Медь, Cu 5.91 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 16920 г
Молибден, Mo 1.605 мкг 70 мкг 2.3% 0.8% 4361 г
Никель, Ni 0.284 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 25581 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 15.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26438 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.029 мг 12 мг 0.2% 0.1% 41379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чесночный хлеб с зеленью составляет 289,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.7 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 48.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 35.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ ХЛЕБ С ЗЕЛЕНЬЮ

Чесночный хлеб с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,1 %

Чем полезен Чесночный хлеб с зеленью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чесночный хлеб с зеленью, калорийность 289,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночный хлеб с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги