Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 160 г
Свекла (Варка без слива) 320 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 450 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 300 г
Масло оливковое 20 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.3 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12662 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.8% 19000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.8% 11200 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 22.6% 3333 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 31.6% 2365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 59.4% 1261 г
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 64.7% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 5.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 6% 12857 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 2.3% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 13.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.349 мкг 400 мкг 1.1% 8.3% 9198 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 28.6% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 5.3% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 44248 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 49.6% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.2393 мг 20 мг 1.2% 9% 8358 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.48 мг 2500 мг 3.5% 26.3% 2858 г
Кальций, Ca 12.42 мг 1000 мг 1.2% 9% 8052 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 12.8% 5739 г
Натрий, Na 7.79 мг 1300 мг 0.6% 4.5% 16688 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 5.3% 13550 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 11.3% 6780 г
Хлор, Cl 12.57 мг 2300 мг 0.5% 3.8% 18298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 50.4 мкг ~
Ванадий, V 8.19 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 9.8% 7438 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 5.3% 14563 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 74.4% 1006 г
Литий, Li 2.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 29.3% 2584 г
Медь, Cu 29.25 мкг 1000 мкг 2.9% 21.8% 3419 г
Молибден, Mo 2.187 мкг 70 мкг 3.1% 23.3% 3201 г
Никель, Ni 3.257 мкг ~
Рубидий, Rb 60.7 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 85938 г
Фтор, F 75.92 мкг 4000 мкг 1.9% 14.3% 5269 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 35.3% 2128 г
Цинк, Zn 0.1035 мг 12 мг 0.9% 6.8% 11594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.031 мг ~
бета Ситостерол 0.589 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 13,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 13,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы