Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая | 100 г |
йогурт АКТИВИА Легкий | 70 г |
Сахар-песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.2% | 2190 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 3.9% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 20.6% | 859 г |
бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 22.4% | 795 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 5.7% | 3147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4.1% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6947 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2879 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.6% | 1868 г |
Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3792 г |
Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 9.1% | 1945 г |
Натрий, Na | 37.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.2% | 3497 г |
Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29155 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 7.6% | 2332 г |
Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6389 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 8% | 2225 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5245 г |
Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 20.2% | 875 г |
Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1750 г |
Медь, Cu | 45.71 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.2% | 2188 г |
Молибден, Mo | 11.429 мкг | 70 мкг | 16.3% | 29% | 612 г |
Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12727 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5249 г |
Энергетическая ценность салат из морковки составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.3 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|