Рецепт Сухари панировочные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухари панировочные.

6 Белый в/с

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухари панировочные.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	523 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.8%	817 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	2.5%	1244 г
Углеводы	61.3 г	219 г	28%	8.7%	357 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4.8%	645 г
Вода	20.4 г	2273 г	0.9%	0.3%	11142 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	4.2%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1%	3214 г
Витамин В4, холин	43.99 мг	500 мг	8.8%	2.7%	1137 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	2%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	2.4%	1316 г
Витамин В9, фолаты	35.835 мкг	400 мкг	9%	2.8%	1116 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.731 мг	15 мг	18.2%	5.7%	549 г
Витамин Н, биотин	1.685 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2967 г
Витамин РР, НЭ	2.7511 мг	20 мг	13.8%	4.3%	727 г
Ниацин	1.011 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.27 мг	2500 мг	4.3%	1.3%	2309 г
Кальций, Ca	21.57 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4636 г
Кремний, Si	3.371 мг	30 мг	11.2%	3.5%	890 г
Магний, Mg	14.49 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2761 г
Натрий, Na	433.36 мг	1300 мг	33.3%	10.3%	300 г
Сера, S	61.44 мг	1000 мг	6.1%	1.9%	1628 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	3%	1040 г
Хлор, Cl	680.72 мг	2300 мг	29.6%	9.2%	338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	884.7 мкг	~
Бор, B	31.2 мкг	~
Ванадий, V	75.84 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	1.8%	1693 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	11811 г
Кобальт, Co	1.515 мкг	10 мкг	15.2%	4.7%	660 г
Марганец, Mn	0.4855 мг	2 мг	24.3%	7.5%	412 г
Медь, Cu	89.97 мкг	1000 мкг	9%	2.8%	1111 г
Молибден, Mo	11.755 мкг	70 мкг	16.8%	5.2%	595 г
Никель, Ni	1.853 мкг	~
Олово, Sn	4.39 мкг	~
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%	2.9%	1078 г
Титан, Ti	9.27 мкг	~
Фтор, F	64.84 мкг	4000 мкг	1.6%	0.5%	6169 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.1%	2703 г
Цинк, Zn	0.6405 мг	12 мг	5.3%	1.6%	1874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	57.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.817 г	min 16.8 г	4.9%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.801 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.994 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.994 г	~

Энергетическая ценность Сухари панировочные. составляет 322 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	61.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	20.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ ПАНИРОВОЧНЫЕ.

Сухари панировочные. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином E - 18,2 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 11,2 %, хлором - 29,6 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 24,3 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен Сухари панировочные.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухари панировочные., калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухари панировочные., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе