Рецепт Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г

Вода	1000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	50 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Морковь (Варка без слива)	30 г
Подсолнечное масло	17 г
Бульон куриный	100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	30 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	5 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Соль поваренная пищевая	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.5 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3701 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	6.4%	3455 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	11%	2000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.9%	7552 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.6%	3333 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.6%	2554 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.3 мкг	900 мкг	9.6%	21.1%	1043 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.548 мг	5 мг	11%	24.2%	912 г
Лютеин + Зеаксантин	7.467 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	5.1%	4286 г
Витамин В4, холин	7.68 мг	500 мг	1.5%	3.3%	6510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	1.5%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	8.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	4.503 мкг	400 мкг	1.1%	2.4%	8883 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	3.1%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	4.99 мг	90 мг	5.5%	12.1%	1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.079 мг	15 мг	7.2%	15.8%	1390 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	70423 г
Витамин К, филлохинон	22.4 мкг	120 мкг	18.7%	41.1%	536 г
Витамин РР, НЭ	0.8741 мг	20 мг	4.4%	9.7%	2288 г
Ниацин	0.218 мг	~
Бетаин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.36 мг	2500 мг	5.6%	12.3%	1794 г
Кальций, Ca	26.18 мг	1000 мг	2.6%	5.7%	3820 г
Кремний, Si	7.17 мг	30 мг	23.9%	52.5%	418 г
Магний, Mg	10.25 мг	400 мг	2.6%	5.7%	3902 г
Натрий, Na	753.32 мг	1300 мг	57.9%	127.3%	173 г
Сера, S	31.76 мг	1000 мг	3.2%	7%	3149 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	8.6%	2540 г
Хлор, Cl	1131.92 мг	2300 мг	49.2%	108.1%	203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.7 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	8.48 мкг	~
Железо, Fe	0.374 мг	18 мг	2.1%	4.6%	4813 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	18519 г
Кобальт, Co	1.544 мкг	10 мкг	15.4%	33.8%	648 г
Литий, Li	4.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.0474 мг	2 мг	2.4%	5.3%	4219 г
Медь, Cu	48.82 мкг	1000 мкг	4.9%	10.8%	2048 г
Молибден, Mo	5.984 мкг	70 мкг	8.5%	18.7%	1170 г
Никель, Ni	1.991 мкг	~
Рубидий, Rb	35.9 мкг	~
Селен, Se	1.923 мкг	55 мкг	3.5%	7.7%	2860 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	138.91 мкг	4000 мкг	3.5%	7.7%	2880 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	5.1%	4348 г
Цинк, Zn	0.2806 мг	12 мг	2.3%	5.1%	4277 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.982 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.287 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	70.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.232 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.728 г	min 16.8 г	4.3%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.696 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.57 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	30.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.438 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.5 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ ВКУСВИЛЛ, 390 Г

Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином K - 18,7 %, кремнием - 23,9 %, хлором - 49,2 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Идеальные творожные вафли

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе