Рецепт Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе

Филе Грудки Индейки [Каждый День] 1000 г
Лук репчатый 300 г
Сметана 20% [Крымский Молочник] 200 г
Соевый Соус [Каждый День] 50 г
Масло Растительное [Олейна] 75 г
Чеснок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.7 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 10.5% 608 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 11.1% 577 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.1% 3148 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 0.4% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.775 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22535 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 1.8% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 32895 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3211 мг 20 мг 1.6% 1% 6229 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.55 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4850 г
Кальций, Ca 20.45 мг 1000 мг 2% 1.3% 4890 г
Кремний, Si 1.061 мг 30 мг 3.5% 2.2% 2828 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8163 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 61611 г
Сера, S 16.36 мг 1000 мг 1.6% 1% 6112 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 1.5% 4372 г
Хлор, Cl 6.76 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.1 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 1% 6870 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 11811 г
Кобальт, Co 1.606 мкг 10 мкг 16.1% 10.3% 623 г
Литий, Li 0.254 мкг ~
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 3.5% 1864 г
Медь, Cu 25.35 мкг 1000 мкг 2.5% 1.6% 3945 г
Молибден, Mo 2.146 мкг 70 мкг 3.1% 2% 3262 г
Никель, Ni 1.944 мкг ~
Рубидий, Rb 85.8 мкг ~
Селен, Se 1.285 мкг 55 мкг 2.3% 1.5% 4280 г
Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 4.8% 1344 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе составляет 155,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.7 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ИНДЕЙКИ, ТУШЁНОЕ С ЛУКОМ В СМЕТАНЕ И СОЕВОМ СОУСЕ

Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе, калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе индейки, тушёное с луком в сметане и соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы