Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 130 г |
Сахар песок | 200 г |
Сок лимонный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 57.6 г | 219 г | 26.3% | 10.6% | 380 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.1% | 793 г |
Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.409 мкг | 400 мкг | 0.1% | 97800 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 136364 г | |
Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1257 мг | 20 мг | 5.6% | 2.3% | 1777 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.29 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3771 г |
Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
Натрий, Na | 71.63 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.2% | 1815 г |
Сера, S | 69.46 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7207 г |
Хлор, Cl | 63.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7725 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 19.31 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5179 г |
Молибден, Mo | 1.486 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4711 г |
Селен, Se | 7.434 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.0858 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 57.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
Валин | 0.275 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лизин | 0.253 г | ~ | |||
Метионин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.282 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренга составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.7 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 57.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|