Рецепт Суп гороховый со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый со свининой
| Свинина отварная, по 1-390 | 85 г |
| Картофель (Варка без слива) | 590 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Вега масло. Лайм и масло авокадо | 35 г |
| Бульон от свиной постной вырезки | 1500 г |
| Бульон Золотой с Курицей [Maggi] | 20 г |
| Vegeta Универсальная | 20 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 11.1% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.7% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.677 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2982 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2558 мг | 20 мг | 6.3% | 7.7% | 1593 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.07 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.5% | 980 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3519 г |
| Кремний, Si | 15.845 мг | 30 мг | 52.8% | 64.5% | 189 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 6.1% | 2018 г |
| Натрий, Na | 63.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3976 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 7.3% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 9.2% | 1334 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 26% | 469 г |
| Литий, Li | 12.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 9.233 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.1% | 758 г |
| Никель, Ni | 11.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3348 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свининой составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ СО СВИНИНОЙ
Суп гороховый со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 52,8 %, кобальтом - 21,3 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Суп гороховый со свининой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники творожные с яблочной начинкой [вкусвилл]
- Суп куриный с зеленым горошком
- Курица в азиатском стиле
- Пюре моё
- Рис вареный
- Куриная грудка карри с маринованными опятами
- Чёрная киноа
- Шпинат с чесноком
- хачапури с сыром и вкчиной
- Пряный гречишный латте 350 мл
- Колбаски из баранины
- Запеканка с баклажанами
- Шарлотка
- Протеиновый чизкейк
- Батон Семейный
- ТС_Салат с тунцом
- Харчо
- Холодец говяжий
- Смесь ореховая с вишней
- Чахогбили
- Уха из радужной форели 30.9.23
- Muesli с фундуком
- Витамины A, C, E
- Винегрет
- Печенье протеин. "Розовое мороженое"
- Слоеные палочки с ананасами и брусникой
- Кекс яблочный
- Куртабы с курицей
- 5htp+
- ПП овсяные кексы
- Печенья selga шоко
- Гранд Де Люкс
- Elon
- зизифус
- Смузи (огурец+сельдерей+шпинат)
- Куряче филе с кабачком
- Чука с кунжутом
- Крем-суп сырный
- Чикен Хит Грибной
- Muesli с миндалем
- Пломбир с шоколадом
- Салат Цезарь
- Суп гороховый на свиных ребрышках
- Маэстро Бургер Оригрнальный
- Лимонад Вишня Персик
- Компливит
- Запеканка фарш куриный с цв. капустой
- Овощное рагу
- Печенье с маслом
- Вафли со вкусом пломбира
- Мясной пирог
- Салат помидорный Натуся 23
- CLA
- SOJ PROTEIN батончик
- Кальция глюконат
- Паштет из куриной печени с яблоком
- Круассаны заморож.
- Chorizotti mini с горчицей
- Липоевая кислота
- Оладьи на протеине без муки
- Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
- Чизкейк Нью-Йорк Rock'n'Cream
- Рулет из кабачков на завтрак 30.09
- Аскорутин
- Салат(капуста,морковь,лук фиол.яблоко,укроп,чеснок)
- ___СЫРНИКИ___(состав см. ниже)
- Маэстро Бергер оригинальный
- Овощное рагу с грудкой 3009
- Eou салат форель
- Капуста 30
- Витами d3 k2
- Сыр Гауда LIEBENDORF
- Творожник
- Рагу с помидорами
- Латте Малиновый Йогурт (Соевое молоко)
- Лепешки на ржаной муке
- Круассаны
- Яблочно-шоколадный джем
- Шарлотка 25.08.24
- Коктейль1
- Адажио халвичные
- E-on almond rush
- Фолиевая к-та
- Сыр Мексиканка
- Банановый тирамису
- Парад помад
- Pepperoni(для пиццы)
- Уха по фински
- Грибной соус
- Помидоры с сыром и чесноком
- Блины «Три муки - mini» - 245,2 ккал
- Pizzabunn fullkorn(тесто для пиццы цельнозерн)
- Тушеная спаржевая фасоль мой
- Бургеры 30.09
- Oliven
- Гречневая каша 30.09.23
- додстер с ветчиной
- Фарш из индейки
- Mozzarella
- Витамин Д
Метки: Как приготовить Суп гороховый со свининой, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
