Рецепт Печенье Киноа рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Киноа рис

Рисовая мука, коричневая	1 cup
Семена льна	1 tbsp, whole
Конопля, семя сушеное лущёное	17 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	2 tbsp
Кокосовое масло (жидкое)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечник, семечки	20 г
Тыквенные семечки, сушеные	15 г
Almond Mik	1 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Киноа рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.7 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.2%	1333 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.6%	444 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	4.5%	948 г
Углеводы (общие)	24.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.5%	769 г
Вода	7.6 г	2273 г	0.3%	0.1%	29908 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.291 мг	1.5 мг	19.4%	8.3%	515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В4, холин	5.54 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.586 мг	5 мг	11.7%	5%	853 г
Витамин В6, пиридоксин	0.313 мг	2 мг	15.7%	6.7%	639 г
Витамин В9, фолаты	22.039 мкг	400 мкг	5.5%	2.3%	1815 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.509 мг	15 мг	10.1%	4.3%	994 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.416 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.434 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11521 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.1051 мг	20 мг	15.5%	6.6%	644 г
Ниацин	0.391 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.34 мг	2500 мг	8.5%	3.6%	1183 г
Кальций, Ca	26.98 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3706 г
Кремний, Si	1.035 мг	30 мг	3.5%	1.5%	2899 г
Магний, Mg	96.12 мг	400 мг	24%	10.2%	416 г
Натрий, Na	9.83 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	13225 г
Сера, S	50.5 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1980 г
Фосфор, P	233.5 мг	800 мг	29.2%	12.4%	343 г
Хлор, Cl	4.14 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	8.19 мкг	~
Железо, Fe	1.606 мг	18 мг	8.9%	3.8%	1121 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	1.9%	2242 г
Литий, Li	0.449 мкг	~
Марганец, Mn	1.8087 мг	2 мг	90.4%	38.5%	111 г
Медь, Cu	277.74 мкг	1000 мкг	27.8%	11.8%	360 г
Молибден, Mo	1.044 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6705 г
Никель, Ni	5.826 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	2.829 мкг	55 мкг	5.1%	2.2%	1944 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Титан, Ti	1.66 мкг	~
Фтор, F	6.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65253 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4132 г
Цинк, Zn	1.6365 мг	12 мг	13.6%	5.8%	733 г
Цирконий, Zr	6.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.317 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аргинин*	0.614 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.508 г	~
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	1.124 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	37.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	29.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.897 мг	~
Стигмастерол	0.219 мг	~
бета Ситостерол	10.884 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.381 г	~
10:0 Каприновая	0.319 г	~
12:0 Лауриновая	2.364 г	~
14:0 Миристиновая	0.89 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.996 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.414 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.932 г	min 16.8 г	11.5%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.919 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.633 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.053 г	от 11.2 до 20.6 г	36.2%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.221 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.499 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.8 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.289 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.044 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье Киноа рис составляет 234,7 кКал.

Порция = 65 гр (152.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	7.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КИНОА РИС

Печенье Киноа рис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,4 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином PP - 15,5 %, магнием - 24 %, фосфором - 29,2 %, марганцем - 90,4 %, медью - 27,8 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Печенье Киноа рис

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье Киноа рис, калорийность 234,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Киноа рис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

Домашний оливковый майонез

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе