Рецепт Пирог простой с меренгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог простой с меренгой

Маргарин сливочный 50 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Кукурузная мука (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Ванилин 2 г
Уксус 9% 25 г
Пищевая сода 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар-песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог простой с меренгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.6 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.3% 1407 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 6.4% 500 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 6.9% 460 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.5% 6143 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 1.4% 2326 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.9% 1682 г
Витамин В4, холин 50.43 мг 500 мг 10.1% 3.2% 991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 1.8% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.51 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4206 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 1.5% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.691 мг 15 мг 17.9% 5.7% 557 г
Витамин Н, биотин 3.472 мкг 50 мкг 6.9% 2.2% 1440 г
Витамин РР, НЭ 1.6122 мг 20 мг 8.1% 2.6% 1241 г
Макроэлементы
Калий, K 94.96 мг 2500 мг 3.8% 1.2% 2633 г
Кальций, Ca 40.9 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2445 г
Кремний, Si 1.042 мг 30 мг 3.5% 1.1% 2879 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 0.9% 3425 г
Натрий, Na 281.3 мг 1300 мг 21.6% 6.9% 462 г
Сера, S 43.62 мг 1000 мг 4.4% 1.4% 2293 г
Фосфор, P 75.6 мг 800 мг 9.5% 3% 1058 г
Хлор, Cl 46.01 мг 2300 мг 2% 0.6% 4999 г
Микроэлементы
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.44 мкг ~
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1% 3326 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 5.5% 582 г
Марганец, Mn 0.1529 мг 2 мг 7.6% 2.4% 1308 г
Медь, Cu 37.22 мкг 1000 мкг 3.7% 1.2% 2687 г
Молибден, Mo 4.991 мкг 70 мкг 7.1% 2.3% 1403 г
Селен, Se 5.438 мкг 55 мкг 9.9% 3.2% 1011 г
Фтор, F 16.04 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24938 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.3895 мг 12 мг 3.2% 1% 3081 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог простой с меренгой составляет 313,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 313.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПРОСТОЙ С МЕРЕНГОЙ

Пирог простой с меренгой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,9 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Пирог простой с меренгой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог простой с меренгой, калорийность 313,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог простой с меренгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы