Рецепт Курица с тыквой и бататом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с тыквой и бататом
| Курица отварная, по 2-4 | 220 г |
| Вода | 100 г |
| Батат (Варка со сливом) | 335 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 340 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 135 г |
Способ приготовления
В мультиварке
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой и бататом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.8% | 1556 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 24.4% | 561 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 11.8% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.61 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0795 мг | 20 мг | 15.4% | 21.1% | 649 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.1% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3626 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2277 г |
| Натрий, Na | 58.64 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.2% | 2217 г |
| Сера, S | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7102 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 10.3% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 9.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2195 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 13% | 1049 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4751 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.5% | 1451 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9811 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица с тыквой и бататом составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВОЙ И БАТАТОМ
Курица с тыквой и бататом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, витамином PP - 15,4 %
Чем полезен Курица с тыквой и бататом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь цукатов и орехов
- Катрофельное пюре
- Пирог с курицей и картошкой
- Макароны по-флотски
- Рагу овощное
- хлеб бородинский хлеьный дом
- Verbena с шиповником конфеты
- sup kurin s vermishel
- гречка
- Слойки с яблоками
- sir omichka
- Блин-месяц, мясной
- салат листовой
- компот 23.02.15
- шоколадный пирог с творожными шариками
- крахмал картофельный Ракан
- батончик фитнес
- кокосовая стружка
- креветки очищенные варено-мороженые
- Блин-месяц, сладкий
- печенье слоеное ушки
- Пахлава
- Куриное феле тушеное с овощами
- Филе индейки в панировке
- Куриная грудка запеченая
- подлива
- яичница с сыром
- гречка с зажаркой
- нут Орешки солёные
- нут Орешки сладкие
- хачапури
- Сочная куриная грудка
- морковь Отварная в м\в
- хлопья 5 злаков
- кальмары с морковкой
- картофель под сыром
- рыба Горбуша Отварная в м\в
- каша 5 злаков
- bio balance вишня
- вишня заморж.
- творог мягкий 4%
- слойка с сосиской
- Суп-пюре из замороженных овощей (мой)
- брауни с вишней
- Картошка с курицей в духовке
- Шоколадно-молочный десерт
- Чай
- Кефир 1% Коровка из кореновки
- сайра консервированная
- хлебцы молодцы
- ячневая каша
- сыр хохланд"чизбургер"
- пирог Заливной (картофель,сайра)
- HAME паштет гус.печ. (105г)
- с перловкой и конс.сайрой
- Вкусняшка
- адыгейский (мягкий)
- Сок сады Придонья Мультифрукт
- продукт творожный с клубникой
- Салат с пекинской
- imunele for men - грецкий орех
- мёд
- горох1
- Апетина Софт
- Курица
- отруби овсяные
- паста творожно-банановая
- Голубцы
- Βρώμη
- Ασπράδι αυγού
- Котлеты свинные
- Куринные роллы фаршированные брокколи и сыром
- семечки чищеные
- шоколад Бабаевский
- Κοτόπουλο φιλέτο με βρώμη
- Витамин Фемибион
- Κοτόπουλο φιλέτο με καρύδα
- манты
- голубцы с пекинской капустой
- булгур с овощами
- Салат пекинская капуста с огурцом
- бурфи
- Protein 31
- Потрясающе вкусная куриная грудка, тушеная с апельсинами и легким йогуртом.
- Окорок свиной
- Мясной салат
- Салат с рыбой
- филе грудки под овощами и сметаной
- цз печенье
- Белые грибы
- йогурт 0%
- Крекер Визит нежности
- Суп с белыми грибами и сливки
- паста из сухофруктов
- Какао Несквик
- Печенье Любятово
- салат с курицей 2
- филе индейки запеченное
- Ветчина Индейка
- Томатная паста, Помидорка
Метки: Как приготовить Курица с тыквой и бататом, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой и бататом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
