Рецепт Пицца с тунцом и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с тунцом и фасолью

Помидор (томат), парниковый (Запекание) 51 г
Перец венгерский 47 г
Кабачок (Запекание) 38 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 60 г
Тунец натуральный. Консервы 38 г
Лук репчатый (Запекание) 14 г
Сыр Пармезан 34% [Киприно] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с тунцом и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1413 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 13.7% 613 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7% 1191 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.3% 3712 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8% 1053 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.8% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 2.2% 3879 г
альфа Каротин 2.848 мкг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.9% 2857 г
бета Криптоксантин 6.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 89.371 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2% 4186 г
Витамин В4, холин 12.64 мг 500 мг 2.5% 2.1% 3956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.8% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 5.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 15.617 мкг 400 мкг 3.9% 3.3% 2561 г
Витамин C, аскорбиновая 19.21 мг 90 мг 21.3% 17.9% 469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 0.8% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 51546 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 3.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 2.4864 мг 20 мг 12.4% 10.4% 804 г
Ниацин 1.568 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.65 мг 2500 мг 8.5% 7.1% 1176 г
Кальций, Ca 23.92 мг 1000 мг 2.4% 2% 4181 г
Кремний, Si 4.982 мг 30 мг 16.6% 13.9% 602 г
Магний, Mg 14.76 мг 400 мг 3.7% 3.1% 2710 г
Натрий, Na 188.65 мг 1300 мг 14.5% 12.2% 689 г
Сера, S 57.57 мг 1000 мг 5.8% 4.9% 1737 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 7.8% 1074 г
Хлор, Cl 208.61 мг 2300 мг 9.1% 7.6% 1103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 3.5% 2359 г
Йод, I 7.59 мкг 150 мкг 5.1% 4.3% 1976 г
Кобальт, Co 7.114 мкг 10 мкг 71.1% 59.6% 141 г
Литий, Li 4.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.1899 мг 2 мг 9.5% 8% 1053 г
Медь, Cu 128.25 мкг 1000 мкг 12.8% 10.7% 780 г
Молибден, Mo 2.064 мкг 70 мкг 2.9% 2.4% 3391 г
Никель, Ni 3.298 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 32353 г
Фтор, F 149.23 мкг 4000 мкг 3.7% 3.1% 2680 г
Хром, Cr 13.99 мкг 50 мкг 28% 23.5% 357 г
Цинк, Zn 0.4295 мг 12 мг 3.6% 3% 2794 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Пицца с тунцом и фасолью составляет 119,2 кКал.

  • Порция = 132 гр (157.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.2 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ

Пицца с тунцом и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,3 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 71,1 %, медью - 12,8 %, хромом - 28 %

Чем полезен Пицца с тунцом и фасолью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с тунцом и фасолью, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с тунцом и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы