Рецепт Пирог с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясом

тесто дрожжевое сдобное Алми Молодечно 440 г
Мясной соус 494 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.2 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 593 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.1% 1118 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 10.6% 333 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 4.4% 796 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.8% 4601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169 мкг 900 мкг 18.8% 6.6% 533 г
бета Каротин 1.014 мг 5 мг 20.3% 7.1% 493 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.2% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4865 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.1% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 0.8% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 0.931 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42965 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 1% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.359 мг 15 мг 9.1% 3.2% 1104 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 51020 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.461 мг 20 мг 7.3% 2.6% 1369 г
Ниацин 0.797 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.12 мг 2500 мг 6% 2.1% 1677 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12034 г
Кремний, Si 3.704 мг 30 мг 12.3% 4.3% 810 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 0.8% 4515 г
Натрий, Na 17.74 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 7328 г
Сера, S 64.16 мг 1000 мг 6.4% 2.3% 1559 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 2.2% 1594 г
Хлор, Cl 34.27 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.8 мкг ~
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 7.76 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 1.2% 3020 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9934 г
Кобальт, Co 4.099 мкг 10 мкг 41% 14.4% 244 г
Литий, Li 8.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2869 г
Медь, Cu 66.96 мкг 1000 мкг 6.7% 2.4% 1493 г
Молибден, Mo 6.765 мкг 70 мкг 9.7% 3.4% 1035 г
Никель, Ni 7.199 мкг ~
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Рубидий, Rb 57.6 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 27.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14327 г
Хром, Cr 5.15 мкг 50 мкг 10.3% 3.6% 971 г
Цинк, Zn 0.6776 мг 12 мг 5.6% 2% 1771 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.552 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.016 г ~
17:0 Маргариновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 1.622 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.281 г min 16.8 г 37.4% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.43 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.983 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.155 г от 11.2 до 20.6 г 28.2% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.945 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.086 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Пирог с мясом составляет 284,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ

Пирог с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 12,3 %, кобальтом - 41 %

Чем полезен Пирог с мясом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с мясом, калорийность 284,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты