Рецепт Торт из баклажанов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из баклажанов

Баклажан (Запекание)	300 г
Авокадо	100 г
Айсберг (салат кочанный)	50 г
Шпинат	50 г
Сок лимонный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из баклажанов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.6 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2826 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4%	4222 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	11.1%	1514 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3%	5615 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	31%	541 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.4%	2625 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.6 мкг	900 мкг	10.8%	18.1%	922 г
альфа Каротин	6.295 мкг	~
бета Каротин	0.609 мг	5 мг	12.2%	20.5%	821 г
бета Криптоксантин	6.78 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	99.153 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	6.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	8.6%	1957 г
Витамин В4, холин	10.97 мг	500 мг	2.2%	3.7%	4558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	18%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	13.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	39.259 мкг	400 мкг	9.8%	16.4%	1019 г
Витамин C, аскорбиновая	12.18 мг	90 мг	13.5%	22.7%	739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.896 мг	15 мг	6%	10.1%	1674 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.091 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	63291 г
Витамин К, филлохинон	68.7 мкг	120 мкг	57.3%	96.1%	175 г
Витамин РР, НЭ	1.0531 мг	20 мг	5.3%	8.9%	1899 г
Ниацин	0.425 мг	~
Бетаин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380.31 мг	2500 мг	15.2%	25.5%	657 г
Кальций, Ca	29.87 мг	1000 мг	3%	5%	3348 г
Кремний, Si	24.315 мг	30 мг	81.1%	136.1%	123 г
Магний, Mg	23.74 мг	400 мг	5.9%	9.9%	1685 г
Натрий, Na	10.23 мг	1300 мг	0.8%	1.3%	12708 г
Сера, S	19.42 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5149 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	9.7%	1720 г
Хлор, Cl	35.65 мг	2300 мг	1.6%	2.7%	6452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	521.7 мкг	~
Бор, B	67 мкг	~
Ванадий, V	2.02 мкг	~
Железо, Fe	2.072 мг	18 мг	11.5%	19.3%	869 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	3.4%	5068 г
Кобальт, Co	0.818 мкг	10 мкг	8.2%	13.8%	1222 г
Литий, Li	42.564 мкг	~
Марганец, Mn	0.2893 мг	2 мг	14.5%	24.3%	691 г
Медь, Cu	139.08 мкг	1000 мкг	13.9%	23.3%	719 г
Молибден, Mo	6.877 мкг	70 мкг	9.8%	16.4%	1018 г
Никель, Ni	0.416 мкг	~
Рубидий, Rb	18.5 мкг	~
Селен, Se	0.425 мкг	55 мкг	0.8%	1.3%	12941 г
Стронций, Sr	8.11 мкг	~
Фтор, F	15.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25253 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	2.7%	6410 г
Цинк, Zn	0.4273 мг	12 мг	3.6%	6%	2808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.367 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты	0.698 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.211 мг	~
Кампестерол	1.211 мг	~
Стигмастерол	0.484 мг	~
бета Ситостерол	18.402 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.504 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.373 г	min 16.8 г	14.1%	23.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.169 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.196 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.449 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.408 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Торт из баклажанов составляет 59,6 кКал.

Порция = 207 гр (123.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.6 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Торт из баклажанов богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 13,5 %, витамином K - 57,3 %, калием - 15,2 %, кремнием - 81,1 %, железом - 11,5 %, марганцем - 14,5 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Торт из баклажанов

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из баклажанов, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из баклажанов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Утка с яблоками `Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе