Рецепт Арахисовые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовые конфеты

Овсяные хлопья "геркулес" 27 г
Арахисовая паста без соли 85 г
Сироп Топинамбура [365 Sweets] 16 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 510 ккал 1684 ккал 30.3% 5.9% 330 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 4.4% 447 г
Жиры 36.5 г 56 г 65.2% 12.8% 153 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 2.8% 689 г
Углеводы (общие) 15.1 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 4.9% 400 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 2.5% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 1.6% 1224 г
Витамин В4, холин 49.3 мг 500 мг 9.9% 1.9% 1014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.984 мг 5 мг 19.7% 3.9% 508 г
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг 2 мг 17.1% 3.4% 585 г
Витамин В9, фолаты 60.609 мкг 400 мкг 15.2% 3% 660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.157 мг 15 мг 41% 8% 244 г
бета Токоферол 0.332 мг ~
гамма Токоферол 4.87 мг ~
дельта Токоферол 0.473 мг ~
Витамин Н, биотин 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 1.6% 1232 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 9.3364 мг 20 мг 46.7% 9.2% 214 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 444.02 мг 2500 мг 17.8% 3.5% 563 г
Кальций, Ca 42.85 мг 1000 мг 4.3% 0.8% 2334 г
Магний, Mg 136.94 мг 400 мг 34.2% 6.7% 292 г
Натрий, Na 16.32 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7966 г
Сера, S 162.39 мг 1000 мг 16.2% 3.2% 616 г
Фосфор, P 288.4 мг 800 мг 36.1% 7.1% 277 г
Хлор, Cl 14.82 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 15520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.968 мг 18 мг 10.9% 2.1% 915 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 2% 985 г
Марганец, Mn 1.9429 мг 2 мг 97.1% 19% 103 г
Медь, Cu 390.98 мкг 1000 мкг 39.1% 7.7% 256 г
Селен, Se 9.183 мкг 55 мкг 16.7% 3.3% 599 г
Фтор, F 9.14 мкг 4000 мкг 0.2% 43764 г
Цинк, Zn 2.309 мг 12 мг 19.2% 3.8% 520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 6.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.978 г ~
Валин 0.643 г ~
Гистидин* 0.417 г ~
Изолейцин 0.495 г ~
Лейцин 1.151 г ~
Лизин 0.542 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.432 г ~
Триптофан 0.195 г ~
Фенилаланин 0.903 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.708 г ~
Аспарагиновая кислота 2.184 г ~
Глицин 1.162 г ~
Глутаминовая кислота 3.756 г ~
Пролин 1.057 г ~
Серин 1.076 г ~
Тирозин 0.639 г ~
Цистеин 0.216 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.6%
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.17 г ~
10:0 Каприновая 0.135 г ~
12:0 Лауриновая 1.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.442 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 1.532 г ~
20:0 Арахиновая 0.46 г ~
22:0 Бегеновая 1.088 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.467 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.119 г min 16.8 г 101.9% 20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.395 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 15.829 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.37 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.029 г ~
22:1 цис 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.511 г от 11.2 до 20.6 г 76% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.327 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 7.807 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.048 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.029 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.028 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.019 г ~

Энергетическая ценность Арахисовые конфеты составляет 510 кКал.

  • Порция = 19 гр (96.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 510 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 36.5 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 7.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВЫЕ КОНФЕТЫ

Арахисовые конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином B5 - 19,7 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином B9 - 15,2 %, витамином E - 41 %, витамином PP - 46,7 %, калием - 17,8 %, магнием - 34,2 %, фосфором - 36,1 %, марганцем - 97,1 %, медью - 39,1 %, селеном - 16,7 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Арахисовые конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахисовые конфеты, калорийность 510 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы