Калорийность Цыпленок в собственном соку[м]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыпленок в собственном соку[м]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	9.9%	507 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	14.3%	350 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.4%	3585 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	2.1%	2368 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.2%	4310 г
Лютеин + Зеаксантин	0.092 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	6.4%	783 г
Витамин В4, холин	68.85 мг	500 мг	13.8%	6.9%	726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.883 мг	5 мг	17.7%	8.9%	566 г
Витамин В6, пиридоксин	0.225 мг	2 мг	11.3%	5.7%	889 г
Витамин В9, фолаты	8.385 мкг	400 мкг	2.1%	1.1%	4770 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	3.5%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	1.3%	3989 г
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	131579 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	4.7%	1062 г
Витамин РР, НЭ	5.4506 мг	20 мг	27.3%	13.7%	367 г
Ниацин	0.152 мг	~
Бетаин	4.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.57 мг	2500 мг	8.7%	4.4%	1144 г
Кальций, Ca	15.4 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6494 г
Кремний, Si	1.345 мг	30 мг	4.5%	2.3%	2230 г
Магний, Mg	24.22 мг	400 мг	6.1%	3.1%	1652 г
Натрий, Na	124.87 мг	1300 мг	9.6%	4.8%	1041 г
Сера, S	254.61 мг	1000 мг	25.5%	12.8%	393 г
Фосфор, P	156.2 мг	800 мг	19.5%	9.8%	512 г
Хлор, Cl	60.41 мг	2300 мг	2.6%	1.3%	3807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.8 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	1.43 мкг	~
Железо, Fe	1.513 мг	18 мг	8.4%	4.2%	1190 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.478 мкг	10 мкг	4.8%	2.4%	2092 г
Литий, Li	0.547 мкг	~
Марганец, Mn	0.0287 мг	2 мг	1.4%	0.7%	6969 г
Медь, Cu	90.96 мкг	1000 мкг	9.1%	4.6%	1099 г
Молибден, Mo	1.098 мкг	70 мкг	1.6%	0.8%	6375 г
Никель, Ni	0.39 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	17.341 мкг	55 мкг	31.5%	15.8%	317 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	21.98 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18198 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Цинк, Zn	2.6457 мг	12 мг	22%	11%	454 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	1.544 г	~
Валин	1.266 г	~
Гистидин*	0.8 г	~
Изолейцин	1.342 г	~
Лейцин	1.914 г	~
Лизин	2.173 г	~
Метионин	0.701 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	1.078 г	~
Триптофан	0.299 г	~
Фенилаланин	1.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	1.39 г	~
Аспарагиновая кислота	2.27 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	1.247 г	~
Глутаминовая кислота	3.809 г	~
Пролин	1.049 г	~
Серин	0.881 г	~
Тирозин	0.862 г	~
Цистеин	0.328 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.39 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.423 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.932 г	~
18:0 Стеариновая	0.634 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.807 г	min 16.8 г	22.7%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.51 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.382 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.12 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.03 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.05 г	~

Энергетическая ценность Цыпленок в собственном соку[м] составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЕНОК В СОБСТВЕННОМ СОКУ[М]

Цыпленок в собственном соку[м] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 17,7 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином PP - 27,3 %, фосфором - 19,5 %, селеном - 31,5 %, цинком - 22 %

Чем полезен Цыпленок в собственном соку[м]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Цыпленок в собственном соку[м] калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цыпленок в собственном соку[м], калории, нутриенты, полезные свойства Цыпленок в собственном соку[м]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе