Рецепт Борщ с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с тушенкой

Картофель 200 г
Капуста белокочанная 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Вода 3000 г
Свекла 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Тушенка Свиная [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] 300 г
Томатная Паста [От Максима] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 13% 2240 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.3% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 11.8% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 16.2% 1789 г
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 17.6% 1645 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.9% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.275 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17582 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 14.7% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 10.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.185 мг 20 мг 0.9% 2.6% 10811 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.98 мг 2500 мг 2.4% 6.9% 4168 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11325 г
Кремний, Si 7.875 мг 30 мг 26.3% 76% 381 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 3.2% 8772 г
Натрий, Na 22.71 мг 1300 мг 1.7% 4.9% 5724 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16026 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 3.2% 9524 г
Хлор, Cl 38.92 мг 2300 мг 1.7% 4.9% 5910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.2 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 11.68 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 18.2% 1580 г
Литий, Li 5.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4386 г
Медь, Cu 18.96 мкг 1000 мкг 1.9% 5.5% 5274 г
Молибден, Mo 2.905 мкг 70 мкг 4.2% 12.1% 2410 г
Никель, Ni 1.575 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 90164 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 79.65 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5022 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 8.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.0802 мг 12 мг 0.7% 2% 14963 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Борщ с тушенкой составляет 34,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (69.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ТУШЕНКОЙ

Борщ с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,3 %

Чем полезен Борщ с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с тушенкой, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты