Рецепт Сливочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный коктейль

Малина 300 г
Сливки 33% [Петмол] 50 г
Творог обезжиренный 250 г
Протеин Ваниль [Just Fit] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9.3% 1152 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.6% 1244 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.8% 3842 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.7% 1111 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.6% 2914 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 3.2% 3383 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 6.3% 1698 г
Витамин В4, холин 18.61 мг 500 мг 3.7% 4% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.5% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.513 мкг 400 мкг 3.9% 4.2% 2578 г
Витамин В12, кобаламин 0.414 мкг 3 мкг 13.8% 14.8% 725 г
Витамин C, аскорбиновая 12.45 мг 90 мг 13.8% 14.8% 723 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 2.4% 4587 г
Витамин Н, биотин 3.321 мкг 50 мкг 6.6% 7.1% 1506 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.4% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.5691 мг 20 мг 7.8% 8.4% 1275 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.34 мг 2500 мг 5.8% 6.2% 1720 г
Кальций, Ca 71.32 мг 1000 мг 7.1% 7.6% 1402 г
Кремний, Si 19.18 мг 30 мг 63.9% 68.6% 156 г
Магний, Mg 18.09 мг 400 мг 4.5% 4.8% 2211 г
Натрий, Na 17.98 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7230 г
Сера, S 7.87 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12706 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 11.7% 916 г
Хлор, Cl 10.33 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 22265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.4 мкг ~
Бор, B 98.4 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 4.3% 2514 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 10.5% 1016 г
Литий, Li 1.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 5.6% 1936 г
Медь, Cu 84.08 мкг 1000 мкг 8.4% 9% 1189 г
Молибден, Mo 7.377 мкг 70 мкг 10.5% 11.3% 949 г
Никель, Ni 2.164 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 56122 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 4.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82816 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Цинк, Zn 0.0988 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12146 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сливочный коктейль составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Сливочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, витамином C - 13,8 %, кремнием - 63,9 %

Чем полезен Сливочный коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный коктейль, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы