Рецепт Котлеты домашние без лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты домашние без лука

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный 250 г
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная 250 г
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 70 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 150 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С0
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты домашние без лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.3 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 25.1 г 76 г 33% 10.8% 303 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 11.3% 292 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.1% 3129 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.7% 5096 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 3061 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.225 мг 1.5 мг 15% 4.9% 667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.362 мг 1.8 мг 20.1% 6.6% 497 г
Витамин В4, холин 109.28 мг 500 мг 21.9% 7.2% 458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.953 мг 5 мг 19.1% 6.3% 525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.466 мг 2 мг 23.3% 7.7% 429 г
Витамин В9, фолаты 9.279 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4311 г
Витамин В12, кобаламин 1.709 мкг 3 мкг 57% 18.7% 176 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 1.4% 2370 г
Витамин D3, холекальциферол 0.205 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.608 мг 15 мг 10.7% 3.5% 933 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 2.922 мкг 50 мкг 5.8% 1.9% 1711 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 7.2918 мг 20 мг 36.5% 12% 274 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 8.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.47 мг 2500 мг 15% 4.9% 666 г
Кальций, Ca 55.43 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1804 г
Кремний, Si 0.252 мг 30 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Магний, Mg 27.88 мг 400 мг 7% 2.3% 1435 г
Натрий, Na 458.73 мг 1300 мг 35.3% 11.6% 283 г
Сера, S 255.29 мг 1000 мг 25.5% 8.4% 392 г
Фосфор, P 240.5 мг 800 мг 30.1% 9.9% 333 г
Хлор, Cl 626.89 мг 2300 мг 27.3% 9% 367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 7.57 мкг ~
Железо, Fe 2.175 мг 18 мг 12.1% 4% 828 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Кобальт, Co 1.519 мкг 10 мкг 15.2% 5% 658 г
Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 1.8% 1799 г
Медь, Cu 83.2 мкг 1000 мкг 8.3% 2.7% 1202 г
Молибден, Mo 4.116 мкг 70 мкг 5.9% 1.9% 1701 г
Олово, Sn 3 мкг ~
Селен, Se 30.151 мкг 55 мкг 54.8% 18% 182 г
Стронций, Sr 3.93 мкг ~
Фтор, F 20.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19148 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 4.0625 мг 12 мг 33.9% 11.1% 295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.531 г ~
Валин 1.184 г ~
Гистидин* 0.835 г ~
Изолейцин 1.061 г ~
Лейцин 1.864 г ~
Лизин 1.97 г ~
Метионин 0.626 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.964 г ~
Триптофан 0.218 г ~
Фенилаланин 0.973 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.426 г ~
Аспарагиновая кислота 2.129 г ~
Гидроксипролин 0.267 г ~
Глицин 1.424 г ~
Глутаминовая кислота 3.493 г ~
Пролин 1.155 г ~
Серин 0.985 г ~
Тирозин 0.86 г ~
Цистеин 0.272 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.574 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.274 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.376 г ~
17:0 Маргариновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 1.859 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.74 г min 16.8 г 46.1% 15.1%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.463 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.974 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.35 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.213 г от 11.2 до 20.6 г 28.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.846 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.894 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.048 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.043 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.289 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.276 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.276 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.013 г ~

Энергетическая ценность Котлеты домашние без лука составляет 304,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.3 кКал -%
Белки 25.1 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ДОМАШНИЕ БЕЗ ЛУКА

Котлеты домашние без лука богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15 %, витамином B2 - 20,1 %, холином - 21,9 %, витамином B5 - 19,1 %, витамином B6 - 23,3 %, витамином B12 - 57 %, витамином PP - 36,5 %, калием - 15 %, фосфором - 30,1 %, хлором - 27,3 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 54,8 %, цинком - 33,9 %

Чем полезен Котлеты домашние без лука

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты домашние без лука, калорийность 304,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты домашние без лука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты