Рецепт Рожки отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки отварные

Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные 300 г
Вода водопроводная, городская 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.7% 15200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.1% 8423 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.9% 4000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 28.4% 2360 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 150000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Ликопин 28.269 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 6.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.7% 25714 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.7% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 5.4% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 12.231 мкг 400 мкг 3.1% 20.9% 3270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 1.4% 62500 г
Витамин РР, НЭ 0.1236 мг 20 мг 0.6% 4.1% 16181 г
Макроэлементы
Калий, K 4.46 мг 2500 мг 0.2% 1.4% 56054 г
Кальций, Ca 3.92 мг 1000 мг 0.4% 2.7% 25510 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 5.4% 12987 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 2% 38806 г
Сера, S 5.23 мг 1000 мг 0.5% 3.4% 19120 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 4.7% 13793 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 2% 31579 г
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 38.5% 1757 г
Медь, Cu 18.58 мкг 1000 мкг 1.9% 12.8% 5382 г
Селен, Se 2.285 мкг 55 мкг 4.2% 28.4% 2407 г
Фтор, F 71.74 мкг 4000 мкг 1.8% 12.2% 5576 г
Цинк, Zn 0.0508 мг 12 мг 0.4% 2.7% 23622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рожки отварные составляет 14,8 кКал.

  • Порция = 236 гр (34.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рожки отварные, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы