Рецепт Куриная грудка, запеченная в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка, запеченная в фольге

Куриная грудка	890 г
Яблоко	150 г
Итальянские Травы [Kotanyi]	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Растительное Масло [Злато]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка, запеченная в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.9 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1416 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	20%	420 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.4%	1931 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.7%	5093 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2.4%	3434 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.2 мкг	900 мкг	10%	8.4%	998 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.078 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11628 г
бета Криптоксантин	0.163 мкг	~
Ликопин	0.13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.6%	1488 г
Витамин В4, холин	17.19 мг	500 мг	3.4%	2.9%	2909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	2.4%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.485 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11478 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	4.3%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	2.8%	3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	0.3%	31915 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.059 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	8.0485 мг	20 мг	40.2%	33.8%	248 г
Ниацин	7.882 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.41 мг	2500 мг	13.1%	11%	764 г
Кальций, Ca	58.59 мг	1000 мг	5.9%	5%	1707 г
Кремний, Si	0.391 мг	30 мг	1.3%	1.1%	7673 г
Магний, Mg	69.7 мг	400 мг	17.4%	14.6%	574 г
Натрий, Na	168.13 мг	1300 мг	12.9%	10.8%	773 г
Сера, S	13.22 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7564 г
Фосфор, P	159.9 мг	800 мг	20%	16.8%	500 г
Хлор, Cl	198.11 мг	2300 мг	8.6%	7.2%	1161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.5 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%	7.2%	1169 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	2.2%	3906 г
Кобальт, Co	7.044 мкг	10 мкг	70.4%	59.2%	142 г
Литий, Li	0.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.1111 мг	2 мг	5.6%	4.7%	1800 г
Медь, Cu	91.84 мкг	1000 мкг	9.2%	7.7%	1089 г
Молибден, Mo	11.228 мкг	70 мкг	16%	13.5%	623 г
Никель, Ni	3.325 мкг	~
Рубидий, Rb	12.3 мкг	~
Селен, Se	0.856 мкг	55 мкг	1.6%	1.3%	6425 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Фтор, F	9.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42373 г
Хром, Cr	19.39 мкг	50 мкг	38.8%	32.6%	258 г
Цинк, Zn	1.12 мг	12 мг	9.3%	7.8%	1071 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	1.304 г	~
Валин	0.934 г	~
Гистидин*	0.945 г	~
Изолейцин	0.812 г	~
Лейцин	1.424 г	~
Лизин	1.89 г	~
Метионин	0.323 г	~
Метионин + Цистеин	0.623 г	~
Треонин	0.796 г	~
Триптофан	0.272 г	~
Фенилаланин	0.762 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.404 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.936 г	~
Аспарагиновая кислота	1.41 г	~
Гидроксипролин	0.15 г	~
Глицин	0.663 г	~
Глутаминовая кислота	2.038 г	~
Пролин	0.733 г	~
Серин	0.727 г	~
Тирозин	0.647 г	~
Цистеин	0.309 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.512 г	min 16.8 г	3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.418 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.164 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка, запеченная в фольге составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.9 кКал	-%
	Белки	18.1 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА, ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ

Куриная грудка, запеченная в фольге богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 40,2 %, калием - 13,1 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 70,4 %, молибденом - 16 %, хромом - 38,8 %

Чем полезен Куриная грудка, запеченная в фольге

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка, запеченная в фольге, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка, запеченная в фольге, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе