Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина красная | 580 г |
Вода | 300 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.3% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 10.8% | 750 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3382 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 1.475 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 11.2% | 732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 1.229 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4068 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1475 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 13559 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1839 г |
Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
Кремний, Si | 34.407 мг | 30 мг | 114.7% | 93.6% | 87 г |
Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4646 г |
Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12026 г |
Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14006 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.6% | 4938 г |
Хлор, Cl | 36.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6322 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3468 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 16.1% | 509 г |
Литий, Li | 1.475 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2179 г |
Медь, Cu | 52.75 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
Молибден, Mo | 12.203 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.2% | 574 г |
Никель, Ni | 1.131 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18644 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11841 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.1131 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10610 г |
Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье из КРАСНОЙ смородины. составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.6 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 29.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 67.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|