Рецепт Кабачки жареные (Гагаринова А.А). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные (Гагаринова А.А)

Кабачок 531 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 57 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные (Гагаринова А.А)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.2% 4222 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.2% 2545 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7.2% 1856 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин В4, холин 9.17 мг 500 мг 1.8% 2.4% 5453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 13.516 мкг 400 мкг 3.4% 4.5% 2959 г
Витамин C, аскорбиновая 14.48 мг 90 мг 16.1% 21.5% 622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.386 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12953 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.7% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6758 мг 20 мг 3.4% 4.5% 2959 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.78 мг 2500 мг 9.2% 12.3% 1088 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 6906 г
Кремний, Si 28.964 мг 30 мг 96.5% 129% 104 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 2.9% 4603 г
Натрий, Na 1.93 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 67358 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 2% 6897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 5.99 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4663 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.062 мкг 10 мкг 10.6% 14.2% 942 г
Марганец, Mn 0.1101 мг 2 мг 5.5% 7.4% 1817 г
Медь, Cu 44.41 мкг 1000 мкг 4.4% 5.9% 2252 г
Молибден, Mo 2.51 мкг 70 мкг 3.6% 4.8% 2789 г
Никель, Ni 1.062 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 28497 г
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94118 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 5747 г
Цинк, Zn 0.2414 мг 12 мг 2% 2.7% 4971 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки жареные (Гагаринова А.А) составляет 74,8 кКал.

  • Порция = 92 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ (ГАГАРИНОВА А.А)

Кабачки жареные (Гагаринова А.А) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, кремнием - 96,5 %

Чем полезен Кабачки жареные (Гагаринова А.А)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные (Гагаринова А.А), калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные (Гагаринова А.А), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги