Рецепт рулетик тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рулетик тыквенный
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 64 г |
| Тыква | 280 г |
| Яблоки | 237 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
лаваш разделить на 4 части. Мелко натертую тыкув распределить равномерно (примерно толщиной 0,5-0,7 см), сверху натертое яблоко (только на мелкую терку не стоит) присыпать сахаром. все свернуть в рулетик. поместить на противень и в разогретую духовку (t=200-220C) на 20 минут. ваш диссерт готов. вкусно и полезно.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рулетик тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 17.6% | 766 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 19% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.251 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 11.4% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6911 мг | 20 мг | 3.5% | 4.7% | 2894 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.8% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4787 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2835 г |
| Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 6.7% | 1988 г |
| Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9737 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 4.4% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 104.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.1% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 9.7% | 1385 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.4% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Медь, Cu | 126.19 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 17% | 792 г |
| Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2983 г |
| Никель, Ni | 6.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47009 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность рулетик тыквенный составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИК ТЫКВЕННЫЙ
рулетик тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, медью - 12,6 %
Чем полезен рулетик тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с редькой
- котлеты рыбно-куринные
- оливье
- Теремок Блин «Большой мясной» 206гр порция
- Шпинат с чесноком
- Картошка жареная
- Салат из кальмаров
- Печеное яблоко
- Соевое мясо
- Батончик "Oriskova tycinka s medem"
- Каша Артек
- Яблочный крамбл
- Филе тилапии
- салат "три банки"
- Батончик Ironman SlimBar (изюм и орехи)
- Панангин
- Форель холодного копчения
- Хлебцы польские
- Vapnik+vitamin D3
- Сыр творожный Альметте
- Манго сушеное
- мука пшеничная
- блины
- Каша овсяная
- пицца МАН
- Каша овсяная Терра
- Сельдь запеченая
- Тульский пряник
- салат Свекла(изюм,орех,масло)
- Баунти
- Котлеты куриные с шампиньонами
- дошаб
- Сосиска куриная
- Курица с яблоками
- ПП Оладьи
- салат Селёдка п\шубой (со сметаной)
- йодомарин
- Мусс творожный с овсяными хлопьями
- Вода+Са таблетка
- Печенье песочное Ромашка (Лукас)
- дошаб 1
- шоколадный батончик
- Салат с сельдереем
- Завиванец с повидлом
- Rotbarschfil
- Морковный пирог
- Vollmilch-Schokoladen-Kuvertüre
- Хлебцы Dr/Korner
- Schlagsahne 30% (Сливки)
- Ганаш
- Лапша с курин фрикадельками
- Латте растворимый якобс
- кофе с молоком и сахаром
- Вода + лимон
- Молоко 1,5%
- вода простая
- Щи с мясом
- Гречка по-малороссийски
- Блинчики
- печенье цельнозерновое
- суп-крем из овощей
- Элевит пронаталь
- Шоколадный батончик Felicita с фисташкой, 48 г
- прот батончик детоур
- Сыр Фетакса
- Банановые панкейки
- конфеты вдохновение 1 шт-18,75 г или 14 г
- лаваш с овощами и мясом
- Картошка печеная
- Комплевит 45
- торт "День і ніч"
- Бланманже творожное с вишней
- с копченостями суп
- Пудинг Campina Нежный шоколадный, 115 г
- Салат Греческий с фетаксой
- фитнес батончик
- лаваш с овощами и ...
- творог 0.5% бабушкина крынка
- Шоколад Cote d'Or coco
- Паста творожная Савушкин продукт, 120 г
- Диетический шоколадный чизкейк
- форель отварная
- Хлебцы
- омлет с тунцом
- гороховая каша
- Шоколад Milka карамель, 90 г
- козинак 4 злака
- сырники
- бульон из форели
- Печенье Кухмастер "Petit Beurre" шоколадное, 170 г
- жареный лук
- мюсли тропические
- котлеты
- Минтай тушеный с морковью и луком 13.02
- капуста+ перец+морковь закрутка
- Knusper-Brot (Filinchen) Vollkorn
- рыба и морковь
- чай с молоком и сахаром
- заправка для фунчезы
- Шоколадные шарики
Метки: Как приготовить рулетик тыквенный, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулетик тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
