Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода 1500 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.3% 19000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 10.5% 2433 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 28.1% 909 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 9.7% 2601 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 4.3% 5882 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.6% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.275 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 145455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.5% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 5.4% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.248 мг 20 мг 1.2% 3.1% 8065 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.14 мг 2500 мг 5.4% 13.8% 1836 г
Кальций, Ca 22.41 мг 1000 мг 2.2% 5.6% 4462 г
Кремний, Si 0.766 мг 30 мг 2.6% 6.6% 3916 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 6.1% 4184 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 45775 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 4.6% 5714 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 11.8% 2187 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 187500 г
Кобальт, Co 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 8.7% 2967 г
Литий, Li 0.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.0164 мг 2 мг 0.8% 2% 12195 г
Медь, Cu 38.63 мкг 1000 мкг 3.9% 10% 2589 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 6.1% 4084 г
Никель, Ni 2.896 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 28947 г
Фтор, F 85.14 мкг 4000 мкг 2.1% 5.4% 4698 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 6.1% 4237 г
Цинк, Zn 0.0448 мг 12 мг 0.4% 1% 26786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы