Рецепт Соус томатный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный с грибами

Томаты Очищенные Резаные Консервированные [La Molisana] 300 г
Шампиньоны (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.8% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.2% 2857 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.3% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 16.7% 2069 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 3.8% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 28.2% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.818 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 22002 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 2.1% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин Н, биотин 3.791 мкг 50 мкг 7.6% 26.5% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.1416 мг 20 мг 5.7% 19.9% 1752 г
Ниацин 1.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.34 мг 2500 мг 4.6% 16% 2168 г
Кальций, Ca 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 103093 г
Кремний, Si 0.669 мг 30 мг 2.2% 7.7% 4484 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 3.5% 10526 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16892 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 12.5% 2749 г
Хлор, Cl 4.89 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 47035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.5 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 1.4% 23077 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 11.5% 3024 г
Кобальт, Co 3.884 мкг 10 мкг 38.8% 135.2% 257 г
Литий, Li 0.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 5.6% 6309 г
Медь, Cu 131.96 мкг 1000 мкг 13.2% 46% 758 г
Молибден, Mo 0.669 мкг 70 мкг 1% 3.5% 10463 г
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 7.163 мкг 55 мкг 13% 45.3% 768 г
Стронций, Sr 3.75 мкг ~
Титан, Ti 12.83 мкг ~
Фтор, F 3.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 20.2% 1724 г
Цинк, Zn 0.0739 мг 12 мг 0.6% 2.1% 16238 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~

Энергетическая ценность Соус томатный с грибами составляет 28,7 кКал.

  • Порция = 36 гр (10.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ С ГРИБАМИ

Соус томатный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,8 %, медью - 13,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Соус томатный с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томатный с грибами, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты