Рецепт Лксб3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лксб3

Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Кофе эспрессо, на воде, без сахара 120 г
Миндаль жареный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лксб3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 17.3% 700 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.5% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 4.7% 2560 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.7% 4615 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 1% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 3.926 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10188 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.219 мг 15 мг 14.8% 17.9% 676 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 15337 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4519 мг 20 мг 2.3% 2.8% 4426 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.19 мг 2500 мг 2.7% 3.3% 3721 г
Кальций, Ca 24.89 мг 1000 мг 2.5% 3% 4018 г
Кремний, Si 3.704 мг 30 мг 12.3% 14.9% 810 г
Магний, Mg 36.89 мг 400 мг 9.2% 11.1% 1084 г
Натрий, Na 0.37 мг 1300 мг 351351 г
Сера, S 15.6 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6410 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 5.3% 2286 г
Хлор, Cl 2.89 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 79585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 0.6% 18367 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 11% 1098 г
Литий, Li 1.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.1714 мг 2 мг 8.6% 10.4% 1167 г
Медь, Cu 82.22 мкг 1000 мкг 8.2% 9.9% 1216 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 3.8% 3182 г
Никель, Ni 8.889 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32353 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 6.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59347 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.2444 мг 12 мг 2% 2.4% 4910 г
Цирконий, Zr 2.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 25.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.704 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.27 г ~
10:0 Каприновая 0.233 г ~
12:0 Лауриновая 1.656 г ~
14:0 Миристиновая 0.6 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.007 г min 16.8 г 17.9% 21.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.029 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Лксб3 составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛКСБ3

Лксб3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,8 %, кремнием - 12,3 %

Чем полезен Лксб3

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лксб3, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лксб3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги