Рецепт Чиапудинг с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиапудинг с манго

Chaokoh кокосовое молоко 168 г
Йогурт Греческий 1.5% 155 г
Сироп кленовый низкокалорийный 31 г
RICOTTA LIGHT 43 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиапудинг с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 10.8% 1152 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.5% 1191 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.7% 7065 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 4.7% 2658 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.6942 мг 20 мг 3.5% 4.4% 2881 г
Макроэлементы
Калий, K 34.7 мг 2500 мг 1.4% 1.7% 7205 г
Кальций, Ca 35.18 мг 1000 мг 3.5% 4.4% 2843 г
Магний, Mg 3.84 мг 400 мг 1% 1.2% 10417 г
Натрий, Na 0.53 мг 1300 мг 245283 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 75.3 мкг 1000 мкг 7.5% 9.3% 1328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.068 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.97 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.702 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.015 г ~

Энергетическая ценность Чиапудинг с манго составляет 80,3 кКал.

  • Порция = 209 гр (167.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиапудинг с манго, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиапудинг с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты