Войти

Рецепт Кабачки на масле ГХИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки на масле ГХИ

Кабачок (Тушение) 160 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 2 г
Перец сладкий желтый 60 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 300 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки на масле ГХИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.7% 5091 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.4% 4469 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.4% 2500 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 13.1% 2534 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 22.1% 1523 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 24.5% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.7% 5806 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 2.3% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.119 мкг 400 мкг 1.5% 5% 6537 г
Витамин C, аскорбиновая 34.14 мг 90 мг 37.9% 127.2% 264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 1% 34247 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 19.1% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.6637 мг 20 мг 3.3% 11.1% 3013 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.68 мг 2500 мг 10.8% 36.2% 924 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 4% 8045 г
Кремний, Si 14.279 мг 30 мг 47.6% 159.7% 210 г
Магний, Mg 4.85 мг 400 мг 1.2% 4% 8247 г
Натрий, Na 11.18 мг 1300 мг 0.9% 3% 11628 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 3.4% 10352 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 12.8% 2632 г
Хлор, Cl 38.64 мг 2300 мг 1.7% 5.7% 5952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.6 мкг ~
Бор, B 81.3 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 9.7% 3468 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22388 г
Кобальт, Co 4.18 мкг 10 мкг 41.8% 140.3% 239 г
Литий, Li 18.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 24.8% 1359 г
Медь, Cu 104.33 мкг 1000 мкг 10.4% 34.9% 958 г
Молибден, Mo 5.443 мкг 70 мкг 7.8% 26.2% 1286 г
Никель, Ni 8.818 мкг ~
Рубидий, Rb 107 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16566 г
Фтор, F 14.5 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 27586 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 23.8% 1404 г
Цинк, Zn 0.2447 мг 12 мг 2% 6.7% 4904 г
Цирконий, Zr 3.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки на масле ГХИ составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ НА МАСЛЕ ГХИ

Кабачки на масле ГХИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,9 %, кремнием - 47,6 %, кобальтом - 41,8 %

Чем полезен Кабачки на масле ГХИ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки на масле ГХИ, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки на масле ГХИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Юджин (кето+ИГ)
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху. Неплохой тест ...
7 62
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0