Рецепт Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	200 г
Шампиньоны (Варка без слива)	150 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Морковь (Припускание)	50 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Оливковое масло	5 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Лавровый лист	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.5 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4491 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	13.3%	2000 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	8%	3294 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	2.1%	12882 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8%	3333 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	10.7%	2479 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.3 мкг	900 мкг	7.5%	20%	1337 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	19.5%	1362 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	12.8%	2093 г
Витамин В4, холин	11.54 мг	500 мг	2.3%	6.1%	4333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	19.7%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	11.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	4.109 мкг	400 мкг	1%	2.7%	9735 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	7.2%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	3.2%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.8%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	1.9%	13761 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	8.8%	3012 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	3.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.439 мг	20 мг	7.2%	19.2%	1390 г
Ниацин	0.497 мг	~
Бетаин	1.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.55 мг	2500 мг	5.4%	14.4%	1844 г
Кальций, Ca	32.13 мг	1000 мг	3.2%	8.5%	3112 г
Кремний, Si	2.974 мг	30 мг	9.9%	26.4%	1009 г
Магний, Mg	9.15 мг	400 мг	2.3%	6.1%	4372 г
Натрий, Na	123.75 мг	1300 мг	9.5%	25.3%	1051 г
Сера, S	38.99 мг	1000 мг	3.9%	10.4%	2565 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	20.8%	1290 г
Хлор, Cl	174.5 мг	2300 мг	7.6%	20.3%	1318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.1 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	8.77 мкг	~
Железо, Fe	0.359 мг	18 мг	2%	5.3%	5014 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	3.7%	7075 г
Кобальт, Co	1.938 мкг	10 мкг	19.4%	51.7%	516 г
Литий, Li	3.158 мкг	~
Марганец, Mn	0.071 мг	2 мг	3.6%	9.6%	2817 г
Медь, Cu	74.93 мкг	1000 мкг	7.5%	20%	1335 г
Молибден, Mo	2.303 мкг	70 мкг	3.3%	8.8%	3040 г
Никель, Ni	0.459 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	5.646 мкг	55 мкг	10.3%	27.5%	974 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Титан, Ti	3.28 мкг	~
Фтор, F	69.14 мкг	4000 мкг	1.7%	4.5%	5785 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	6.7%	3937 г
Цинк, Zn	0.4532 мг	12 мг	3.8%	10.1%	2648 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.548 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.175 мг	~
бета Ситостерол	0.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.325 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.646 г	min 16.8 г	3.8%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.571 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.14 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.199 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях составляет 37,5 кКал.

Порция = 450 гр (168.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ГРИБАМИ , КАРТОШКА, ПЛАВ СЫРОК НА ГОЛЕНЯХ

Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана

2024-06-06

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе